我們在睡覺的時候如果旁邊有人打呼嚕，那麼實在是太影響睡眠了，如果是自己打呼嚕影響了別人，那麼在醒來以後自己也會覺得很尷尬，而且打呼嚕並不是一件好事，出現睡覺打呼嚕的情況也表示我們的身體健康出現問題了。
人爲什麼會有打呼嚕的情況
人們在睡覺的時候是處於全身放鬆的狀態，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞的情況，那麼氣流衝擊狹窄的部位，就會引起共鳴腔的震動，從而就會發出不同程度的響聲，而且是越阻塞，那麼呼嚕聲就會越響。
當阻塞的程度比較重的時候，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而就會發生缺氧等情況。
打鼾的危害
在打呼嚕的人身邊守着睡覺總是會覺得提心吊膽，因爲打鼾很容易導致缺氧，患有嚴重睡眠呼吸暫停的人甚至還會有睡夢中猝死的風險，而且打鼾的總死亡率是沒有患病的三倍。
我們一生中有30%的時間都是在睡覺的，如果這些時間內我們都是處於缺氧狀態的，那麼會對我們的身體健康帶來很大影響。
首先，經常打鼾的人白天精力會嚴重下降，注意力不集中，容易睏倦和打瞌睡。除此之外，其心血管疾病的風險也會遠高於常人。
長期缺氧會給血管造成損傷和炎症反應等，最終也是會造成一系列問題，包括高血壓、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成、腦卒中等，除此之外，糖尿病和代謝綜合徵也是睡眠呼吸障礙可能帶來的後果。
如何治療打鼾
1.睡覺姿勢要正確
大部分人在睡覺的時候由於缺乏正常的睡覺姿勢，會導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象。
對於這種情況，只要更換一種科學合理的睡姿就可以解決問題了，而且在睡覺的時候我們最好選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低。
2.堅持鍛鍊身體
產生打呼嚕的原因大多都是因爲身體發胖所導致的，所以說通過鍛鍊身體我們就可以有效的控制體重，減肥對於治療打呼嚕也是會起到一定的作用的。
3.放鬆情緒
我們睡覺前不要做劇烈的活動，更不能生氣，睡覺前的活動以柔緩爲主，不要讓情緒太過激昂，因爲神經沒有辦法立刻放鬆，使得晚上沒有辦法安安穩穩的休息，白天不能過度勞累，身心操勞都會導致精神和肌肉的緊繃與疲憊，所以我們在睡前一定要放鬆身心，會睡的舒服一些。
4.側着身子睡覺
如果是身材比較胖的人平躺着睡覺會造成軟齶低垂、舌根肥大、鼻息肉增多，睡覺的時候會堵塞呼吸通道，這樣肯定就會打呼嚕了，所以我們要避免平躺，儘量側着身子睡覺。
5.去醫院進行就診
如果打呼嚕嚴重，那就是本身眼部結構有問題或者是鼻腔內有病變了，需要去醫院就診並且採用CPAP呼吸機來治療。
