高血壓原因有哪些呢
1、常生無名之火
生活節奏加快、競爭激烈、工作壓力過大、人際關係緊張，易導致心理不平衡，造成交感神經興奮性過度，表現爲工作時火氣大、心動過速（》80次/分），導致血壓升高。發現心理問題，可以去醫院諮詢，看心理門診，儘早解決問題。中年人患高血壓的增長率明顯高於老年人，必須關注調整自己的心態，健康的基礎是心理和諧。
2、認爲“油多不壞菜”
隨着人民生活水平提高，食用油消費明顯超標。每克油產生9 000卡的熱量，每天多攝入20克油相當於多吃100克雞蛋的能量。多吃油即使是植物油，同樣會使血脂升高、動脈硬化、體重增加，導致肥胖。此外，還有一種油，含有反式脂肪酸的人造黃油、羊角酥、曲奇（餅乾）等也很不健康。已有科學實驗證明，攝入反式脂肪酸與冠心病危險增加是相關的，甚至比攝入飽和脂肪酸如動物油、豬肉、肥牛肉等危險性增加5倍以上。
3、高脂飲食
人體血液脂質隨年齡發生變化。在20～70歲，血膽固醇濃度隨增齡升高。中年期後，血總脂質、中性脂肪及膽固醇量即開始升高。老年期常伴有脂質代謝異常，高脂血易造成血管老化。食物所含脂肪約98%是甘油三酯，體內脂肪90%以上爲甘油三酯。飲食中脂肪是一種調味品，又是一種重要的供能物質。每一種脂肪酸對人體健康都是不可缺少的，但是攝入時要有合理的比例，否則就有損於健康。特別是高血壓患者，長期進食飽和脂肪酸較多更易加速動脈粥樣硬化的發生和發展，如果降低飲食中飽和脂肪酸的比例就可使血壓已升高的人羣平均血壓下降。如果給動物餵食含硫氨基酸較高的魚類蛋白質可預防血壓的升高。
4、鈉鹽攝入
飲食中食鹽攝入量與高血壓發生密切相關。人體含礦物質約 3%～4%。體內含有鈉、鉀、氯、鈣、磷、鎂、硫七種，稱常量元素，都從飲食中獲得。飲食中每一種成分都與健康有關，其中鈉是人體必需的元素。健康成年人每日攝鹽量爲5～6克，即能滿足生理需要。飲食中鈉鹽主要作爲調味品（如食鹽、醬油等）供給，供給量取決於個人口味、生理狀態及周圍環境變化。
5、光吃不動體重節節攀升
胖人患高血壓病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血壓。不肥胖的人高血壓患病可能性是15%，而肥胖者高血壓患病可能性高達40%。所以，一些肥胖者血壓老降不下來，最後通過減肥，體重降下來，血壓也降下來了。
6、嗜酒與高血壓
酒是一種廣泛應用的烈性飲料。我國是全球酒精銷量最多的國家。每日少量飲酒對人體血壓無急性作用，但是長期大量飲酒則高血壓發病率明顯升高，並且與飲酒量正相關。長期大量飲酒量者，收縮壓和舒張壓都升高。有人觀察到，每日飲白酒100毫升者，高血壓發病率和腦卒中病死率是不飲酒者的三倍。飲酒引起的血壓升高可能與酒精刺激體內糖皮質激素和兒茶酚胺生成，進一步增強血管緊張素、血管加壓素和醛固酮的作用而使血壓升高有關。通常，酒精性高血壓患者戒酒6~12個月後，血壓即可恢復到正常水平，重新飲酒後血壓又可回升到飲酒前水平。在現實生活中，特別是每逢節假日，高血壓患者與親朋聚會，開懷暢飲，很易發生腦中風死亡。經常飲酒會影響降壓藥的療效，使得高血壓不易控制。控制飲酒量或戒酒是減少高血壓發病的重要措施之一。輕度高血壓患者每日酒精攝入量不應超過20克。中、重度高血壓患者應嚴格限制飲酒。
7、大量吸菸與高血壓
吸菸是促進高血壓和冠心病發生的重要因素之一。大量吸菸者，惡性高血壓的發病率明顯增多，也可增加冠心病猝死的危險性。研究發現，長期吸菸的高血壓病人，腦卒中和冠心病發病率是不吸菸患者的2~3倍。因此，爲了健康，高血壓患者應當主動自覺戒菸。停止吸最後一隻煙，20分鐘後血壓和心率恢復正常，8小時血中一氧化碳和血氧水平恢復正常。停止吸菸後，有些益處不會收到立竿見影的效果，如發生冠心病的危險性10~15年後才與不吸菸者相同。
高血壓的症狀表現有哪些
1、頭痛是很多高血壓患者都會出現的現象，及時採取有效措施就可以控制危害了。多數是持續性鈍痛或搏動性漲痛，甚至有炸裂樣劇痛。高血壓的出現常在早上睡醒時發生，起牀活動及飯後會逐漸減輕。額部兩旁的太陽穴和後腦勺處是疼痛多潑部位。
2、患了高血壓之後，很多患者的性情就會變得十分暴躁，有時候還會變得相當敏感、容易激動。心悸、失眠比較常見，失眠者多爲人睡困難或醒得過早、睡眠不踏實、容易做噩夢、易驚醒。這種高血壓的症狀與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。
3、高血壓患者的病情在早期並不明顯，隨着病情發展，高血壓的症狀就會變得十分的嚴重。令人十分苦惱，這也是促使病人前去就診的主要原因，這種高血壓的症狀主要表現爲注意力易分散，近期記憶力減退，近期的事情很難記住，過去的事如童年時代的事情卻能記憶深刻。
高血壓的治療方法有哪些呢
高血壓是很多人都有所瞭解的一種疾病，但大部分都是是靠藥物來維持患者的病情，其實對於高血壓患者來說，也還是有一些非藥物治療的。
情緒平穩：要慢慢培養有一個平和、寬容、大度、樂觀的心態，避免大喜、大怒、大悲、大驚等情緒的劇烈波動，可避免血壓大幅上升。減肥：一是運動，而是不能大吃大喝，暴飲暴食，忌飽餐，尤其是晚餐要控制。因爲夜晚睡覺後，飲食所產生的熱能，不能被消耗就會沉積在體內造成肥胖，血脂、血糖升高。運動鍛鍊：可選擇散步、太極拳、騎自行車等方式。通過運動可提高機體自身的內在降壓物質產生起到降壓作用，還可減肥、減輕血脂、血糖的升高等好處。
清淡飲食：口味要清淡，油炸食品、肥肉、蛋黃等高脂肪食品儘量減少，但是優質蛋白如蛋清、瘦肉可適量進食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西紅柿、洋蔥等，但過甜的的食品、水果不能太多，要適度。作息規律：比如要有充足的睡眠，對你血壓很有好處。不能熬夜過多。戒菸、限酒。長期菸酒都會使血壓升高、血管硬化加速。戒菸酒後，血壓會有所降低。
高血壓如何預防呢
控制體重
有高血壓危險傾向的人控制及減輕體重，常是預防高血壓的有效措施。比如減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精製糖、糕點等，適當控制主食的進食量，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。
科學飲食
預防高血壓應注意科學飲食，減少鈉鹽攝入，多吃新鮮蔬菜，喝牛奶500ml，可以補充鉀1000mg和鈣400mg。減少脂肪攝入，保持以植物油爲主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。
增強體育運動
有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。一般每週運動3—5次，每次持續時間20—60分鐘。如運動後自我感覺良好，且保持理想體重，則表明運動量和運動方式適合。
減輕精神壓力
緊張、易怒、情緒不穩都是使血壓升高的誘因。因此預防高血壓一定要遇事保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度，寬容待己，友善待人，與家人、同事、親友、領導和睦相處，多參加適合自己的體育、繪畫等文化活動，維持血壓穩定，提高生活質量。
戒菸限酒
吸菸會導致高血壓。研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是爲什麼呢？因爲菸葉內含有尼古丁（菸鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
