高溫天氣，喝一杯冰鎮飲料是多麼的清爽，不過卻會刺激胃腸道和牙齒，易造成身體不適。但這並不代表着完全拒絕冷飲，只要正確食用，既能滿足對冷飲的渴望，又能最大程度降低對身體帶來的傷害。
高溫天吃涼是否會傷身？
高溫天氣吃寒涼食物是否會傷身因人而異。對於體質偏熱者而言，適當吃寒涼食物能制約體內熱氣，維持機體陰陽平衡；陽氣旺盛者、陰虛有火者，適當吃寒涼食物也沒事。但對大部分人來說，特別是痰溼體質和陽虛體質者，吃大量寒涼食物可耗損體內陽氣，加重體內寒溼病邪，進而損害脾胃運化能力。每個人身體有一套穩定且精確的體溫調節機制，體溫恆定於36~37℃，適當吃冷飲幾乎不會影響體溫。提醒，雪糕和冰激凌、冰鎮飲料中含太多糖，過量吃易造成熱量攝入超標，導致肥胖；短時間內吃太多涼性食物，也有可能造成胃腸道痙攣性收縮，從而導致腹痛和腹瀉。
如何健康吃冷飲？
1、減慢速度
不能短時間內吃太多冷飲，應逐漸減慢速度，減輕對胃腸道帶來的刺激。連續吃冰棍或雪糕不能超過兩塊，冰鎮飲料不能超過1/2瓶。喝飲料時應注意小口慢喝；吃冰棍和雪糕時先含在嘴巴前端，等接近體溫後再緩慢吞嚥，這樣能減少對呼吸道、咽喉以及大腦血管的刺激。
2、選對時間
不管是冷飲還是冰鎮食品，均避開劇烈運動時、運動後60分鐘內。原因在於此階段全身血管處於快速擴張狀態，突然吃太多冷飲可使得血管快速收縮痙攣，導致腹部疼痛、劇烈頭痛和咽喉疼痛，以至於誘發心腦血管意外。還有，一頓飽餐後、飯前空腹時不能喝冰鎮飲料，可安排在午睡後或飯後半小時。
3、最怕冷熱交替
吃熱性食物後再突然喝冷飲，會對胃腸道和牙齒帶來強烈刺激，兩種食物之間需間隔30分鐘以上。
4、拒絕不衛生的冷飲
不能吃無品牌標誌的冰激凌或飲料，以免滋生太多細菌而造成食物中毒。
溫馨提示
部分人喝冷飲後，消化道平滑肌或氣管會異常收縮，進而造成腹瀉或哮喘，嚴重時可強烈刺激胃腸道黏膜，導致出血，所以腸道或氣道高敏感者拒絕吃冷飲。還有，總是頭痛、痛經者、吸撓血管基礎性疾病者也應遠離冷飲。
