有助減肥
與流行的看法相反，減肥者完全可以吃花生醬。雖然兩大勺花生醬含熱量180~210卡路里，但是花生醬中豐富的膳食纖維和蛋白質可抵禦飢餓，增強飽腹感，避免飲食過量。
有助皮膚健康
花生醬含有大量的維生素B12和維生素B2。馬里蘭大學醫學中心科學家表示，維生素B12有助於防止皮膚色素過度沉着和皮膚變黑，維生素B2有助預防皮膚病。
強壯骨骼
32克（兩勺）花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強壯。
保護心臟
哈佛醫學院科學家表示，花生醬中的飽和脂肪和不飽和脂肪含量與橄欖油相同。單不飽和脂肪和多不飽和脂肪有助於降低低密度脂蛋白（LDL，即“壞膽固醇”），進而降低心臟病風險。
