小編推薦：女人減肥瘦身應該如何飲食
人們經常會聽到一句養生諺語——拉筋1寸，壽延10年。那麼，經常拉一拉筋真能有那麼大的好處嗎?馮理達教授在她的著作《和諧養生大智慧中指出，通過做某些特定動作來伸拉韌帶的方法叫做拉筋法。此法具有非常好的保健養生作用。中醫認爲，“骨正筋柔，氣血自流”，“痛則不通，通則不痛”。人體內的氣血通暢，就不會出現疼痛的症狀。因此，拉筋法具有很好的緩急止痛的作用，還可有效的防治頭痛、頸椎病、腰痛等各種病痛。同時，拉筋法還具有健腦、補腎和排除體內毒素的作用。
這是因爲，人們在伸拉肩、背及腿部的韌帶時，能疏通督脈和膀胱經的氣血。而督脈和腦、腎臟的關係非常密切，故拉筋法具有改善腦疲勞、治療頭昏頭暈、眩暈健忘、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、陽痿遺精和宮寒不孕等作用。此外，膀胱經是人體內最大的排毒系統，也是抵禦風寒之邪侵襲的重要屏障。膀胱經的氣血若能順暢地運行，風寒之邪就難以侵入人體，人體內的毒素也會很快地排出，從而可預防或輔助治療肥胖症、便祕、粉刺、色斑和感冒等病症。拉筋法簡單易行，人們在辦公室或家裏都能隨意操作。下面就介紹兩種保健效果顯著的拉筋法：
1站位拉筋法 這種拉筋法的操作步驟如下：①操作者站在門口，將頭頸伸直，雙眼向前平視。②用雙手扶住兩邊的門框，並儘量向上伸展開雙臂。③將一隻腳邁向前方，讓膝關節彎曲，站成弓步。將另一隻腳向後伸出，儘量將腿伸直。④以此姿勢站立3分鐘，再將雙腿的位置互換，再站立3分鐘。
2臥位拉筋法 這種拉筋法的操作步驟如下：①操作者仰臥在牀上，將臀部儘量移至牀邊。②將一條腿自然地向下彎曲，將腳踏在地面上，將另一條腿伸直，並儘量向胸前擡起。③用雙手分別扶住雙腿，並用力向胸前和地面兩個方向壓腿，直至到達極限位。④應以此姿勢壓腿3分鐘，再將雙腿的位置互換，再壓腿3分鐘
除了這兩種拉筋法以外，人們也可在早晨起牀時伸伸懶腰，或在運動場上拽拽單槓，拉拉吊環，這些方法也能起到拉筋的作用。需要注意的是，人們在剛開始拉筋時一定會出現疼痛的症狀。疼痛會使人的心跳加快、血壓升高，從而可能會誘發高血壓、心臟病等原本患有的慢性病。患有骨質疏鬆的人在拉筋時還容易發生骨折或骨裂。體質較弱的人，在拉筋之前必須諮詢醫生，以確定自己是否適合做這種運動。人們若在拉筋時出現了抽筋的現象，說明拉伸的力度過大，以後在拉筋時應用力小一些。如果在拉筋後出現了會影響身體正常活動的局部疼痛，則可能是肌腱或韌帶發生了拉傷。此時，應暫時停止做這種運動，若症狀在3天后仍不緩解或變得更加嚴重，應及時去醫院進行診治。
若有些人擔心，兒童的韌帶如果拉長了，其個頭就不容易長高。其實，這種擔心是沒有必要的。拉伸韌帶會增加兒童身體的柔韌性，同時還能促進其腿骨的發育，因此具有促進身高增長的作用。
