問：運動難以堅持怎麼辦?
答：當然堅持不下去的原因有很多，這裏不一一呈現，如果我們能做到以下幾點一定更容易堅持，或者堅持時間更長。
1、學會標準動作、找到一個適合自己的訓練方案。
2、充分了解自己的身體狀況、隨時調節運動量和姿態。
3、確定健身目標、樹立榜樣，堅定自己的信念。
4、在運動初期訓練要系統，短期要看到運動效果，後期容易堅持和熱愛。
5、找一個健身夥伴或者私人教練。
問：健身訓練的過程中休息多久?
答：運動強度一部分是取決於運動頻率，所以休息時間非常重要，一般組與組之間休息20秒至30秒，一般一個動作重複3到5組，一個動作結束可休息1到2分鐘，初級階段1到2個月，每週鍛鍊3天休息4天，到了中級階段可以每週鍛鍊4天休息3天，加強期可以鍛鍊5天休息2天，連續鍛鍊3個月休息半個月，連續鍛鍊半年可休息一個月，一年下來體質和體型的改變一定讓你意想不到的收穫。
問：在鍛鍊中應該怎樣呼吸?
答：鍛鍊中一定要用肺部呼吸，有人用腹部呼吸是不對的，因爲肺是給你往血液和肌肉輸送氧氣的器官，如果訓練中肌肉缺乏氧氣那麼你的力氣也就變小了或使不出來，正確呼吸有以下幾個要領，鼻子吸氣、嘴和鼻子同時呼出，吸氣時收腹、呼氣時腹部放鬆，發力時吸氣，收力時把氣呼出來。
問：減肥和增肌訓練區別在那裏?
答：減肥的基本原則是：使用重量輕、每組次數多(20次以上)以最多的消耗熱量爲主，不過多的刺激深層肌肉的訓練方式，相反就會練得又壯又胖，體重反而上升，一般先做體能訓練，再做有氧運動，效果比較好，每次訓練時間90分鐘左右 。 增肌的基本原則是：使用重量稍重、每組次數(12次左右)節省能量的同時更多的刺激深層肌肉，和減肥正好相反，一般器械和體能訓練結合效果比較好，每次訓練時間60分鐘左右。
問：哪裏胖就鍛鍊那裏對嗎?
答：答案當然是錯誤的，也是多數人會犯的錯誤，比如腹部脂肪多，只做仰臥起坐是不可能瘦的，最多會緊實點，因爲仰臥起坐消耗的熱量有限，那麼換一種運動方式，即便是局部肥胖也要全身運動，只有每個部位都動起來，讓每塊肌肉充分消耗熱量，這個消耗只要大於攝入你一定可以減掉局部脂肪，而且瘦下來體型均勻，整體肌能提升，新陳代謝加快，後期不易反彈。
問：訓練階段營養重要嗎?
答：答案是非常重要，身體有了充足的營養才能保證充足的能量供應，維持正常的新陳代謝，而增肌和減肥的營養區別在於，增肌需要更多的蛋白質和熱量攝入，(每天每公斤肌肉需要1克蛋白質以上)分多次攝入。(蛋白質計算器)減肥則是要減少熱量攝入，其它營養素的需求是一樣的，身體只有在不缺乏營養的基礎上訓練，纔是健康的、心情纔是快樂的，營養的基本原則是均勻攝入，我們提倡運動+營養=健康。
