胖男人運動健身減肥要注意“三點”：
1、運動時要對自己狠一點
爲什麼對自己狠一點呢?這個“狠”指的是運動減肥過程中要對自己嚴格要求，堅決完成自己的運動任務。因爲胖的男人之所以胖就是因爲運動少，導致身體機能極差，隨便運動一下就氣喘噓噓、全身痠痛。在運動過程中也就極易形成放棄的想法或者是消極的情緒。
應對方法：咬牙堅持，給自己心理暗示：想想自己減肥成功後，健身的身材穿上下背心走在沙灘上能吸引無數比基尼女郎的目光，那是多麼的拉風。
2、應酬時酒少喝一點
大多數男人的肥胖其實都是因爲飲食不當引起的，特別是喝酒，最容易造成脂肪的堆積。或許你會很無賴，因爲男人要生存就必少不了交際，與人交際也就少不了應酬，而男人之間的應酬交流是絕對少不了酒的。這也就算了，喝酒時的下酒菜全是營養極其豐富，熱量極高的食物，讓經常喝酒的男人想不胖都難。
應對方法：能少喝就曬和一點，經常喝酒的同時必須保證抽出固定的時間去運動減肥，每週最少三次以上的健身次數，只有這樣才能讓你的身體減緩堆積脂肪的速度。
3、吃飯時吃得素一點
胖的人喜歡吃葷食肉類，這幾乎是所以胖子的通病，結果就是越吃越多，越來越胖，越來越惡性循環。也許胖子們會辯解，不吃肉整個人會沒有一點精神和全身乏力，這對身體是不是會有傷害?答案當然是否定的。
應對方法：所謂習慣成自然，吃素也能成爲自然，因爲你既然能吃葷食成自然，那麼吃素成自然也一定能夠變成習慣。當然，不是讓胖子們一下子就完全不成肉食，而是慢慢減少對於肉食的依賴，增加青菜和水果的攝入。
溫馨提示：
其實胖子減肥也沒什麼訣竅可言，最好的訣竅和方法就是堅持堅持再堅持，隨時隨地都能有運動的意識，讓健身減肥的概念深入自己生活中的每一個細節。相信自己，其實減肥真的很簡單。
