虛胖也是胖，因此朋友們決不能因爲虛胖就不放在心上，不努力減肥啊。更有的人認爲虛胖對健康沒有什麼影響，所以也沒有刻意的去減肥，很多虛胖着表面上看起來是不怎麼胖，但是一旦穿上比較露肉的衣服，身上的肥肉就再也無處躲藏，不少虛胖着也因此而煩惱，那麼虛胖的人都是怎麼瘦下來的呢？
但是什麼樣的胖叫做虛胖啊？虛胖和實胖不都是胖麼？很多美眉不清楚，自己到底是不是虛胖，導致減肥總是很困難，其實鑑別虛胖和實胖還是有些方法的，虛胖的肉很鬆弛，而實胖的話，肉則是結實的。因此虛胖還是比較容易減下去的。
虛胖大多數都是後天形成的，所以可以通過一些飲食和鍛鍊來調理。
導致虛胖的一個很重大的原因是因爲長期久坐不愛運動，所以虛胖的人可以通過運動的方式來增加一些肌肉的緊實感，這是比較健康的方式之一，那麼怎麼通過運動來解決虛胖問題呢？可以多進行有氧運動，比如跑跑步、練練瑜伽或者遊游泳什麼的。
如果你一週能堅持兩到三次左右的運動，那麼你的身體就會慢慢改善。
除了運動，虛胖的人要注意一下飲食方面，虛胖的女生應該控制一下脂肪的攝入，飲食還要注意清淡，有些人喜歡重口味的飲食，如果你想要改善虛胖那麼從今天開始就要少吃鹽和味精等一些調味料。
飲食除了要清淡外還需要注意葷素搭配，然後再配合一些中藥調理。如果你是因爲吃的多而引起的虛胖，那麼就要注意控制飲食的攝入量，減少食物的攝入，有可能的話，儘量少吃多餐。但並不是所有的虛胖都是因爲吃的多，吃的少也會導致脾虛。這個時候就要注意健脾食物的攝入，少吃零食。
如果一個虛胖的人睡眠質量不是很好容易做夢的話，那麼注意睡眠也是很重要的。因爲睡眠不足會導致腎虛，從而出現一些組織上的水腫，從而形成虛胖的出現。因此如果睡眠不足或者睡眠不好的話，可以在睡前喝一杯牛奶，或者睡前少做一些高強度的運動。
虛胖也是胖，因此想要成功擺脫胖子的煩惱，要先明白自己是什麼類型的肥胖，這樣才能對症下藥，脾虛和腎虛都容易導致虛胖，因此生活中可以適當的吃一些補腎健脾的食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
