在中醫看來，身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛首先是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成虛胖。
那麼虛胖怎麼減肥呢？如何提高代謝能力健康的控制體重呢？一起來看看吧。
虛胖多爲陽虛和氣虛，脾胃失調
在臨牀上肥胖多表現爲以陽虛和氣虛爲主，這與脾胃的關係比較密切。陽虛和氣虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛或是氣虛。陽虛和氣虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛和氣虛導致的其中一個問題。
人體的虛大致有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三，四種——陽虛，氣虛。
陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便（大便軟，不成形），皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食慾強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷（內臟下垂）等。
健脾胃補陽虛，才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化，然後精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問題，就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。現在是秋季，人們往往只記得要潤肺養肺，其實更要重視脾的養護，它的盛衰主導着大部分亞健康和慢性疾病。
所以要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、山藥，炒白朮等。中成藥有：《補中益氣丸》，《玉屏風散》，《健脾丸》等。
生活調理方健脾補虛
在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物煮的湯粥。當然，堅持體育鍛練也是一個不錯的方法。“動則生陽”，不要小看運動給身體帶來的好處，只是要儘量白天運動，哪怕抽出15分鐘來也是極好的。秋冬時節晚上最好主靜，靜能養陰。
除生活規律、按時吃飯睡覺運動、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內水分增強飽腹感。
虛胖的減肥方法
1、改善睡眠質量
擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有着非常好的幫助，而且也有利於身體虛胖的朋友們進行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦。睡眠不好可能是肝腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易控制不住的失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。白天忙碌一點傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，再不行就要吃一些有利於睡眠的中藥等等，總之一定要改善睡眠。
2、適度運動提高體質
生命在於運動，經常做日常鍛鍊的可以很好的提高身體體質和達到一定的減肥。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能，讓“虛胖”體質漸漸改善。虛胖的人尤其應該多注意適當地增加運動量。長期愛坐，上班也常常坐着而不活動，回到家也愛坐着上網或看電視，就是因爲動得少纔會產生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，運動補陽氣，能將身上的肥肉除掉。
如果大家能做到每週進行兩次系統的運動的話，那我們整體的體質就會有了很大的改善。如果不能做到，可以每天抽5-15分鐘時間做幾組“敬太陽式”，讓經絡得到充分的舒展，活血理氣滋養肝腎，有補氣活血的功效。
3、熱水泡澡泡腳
想要減肥控制體重的朋友們不妨嘗試着每天用熱水泡泡澡泡泡腳，它不僅可以放鬆身心，而且在一定程度對於減肥瘦身也是有很好的幫助的。每週保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好泡泡澡，這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝。
如今城市的環境愈發複雜，城市污染逐漸加重，各種有害物質易通過呼吸進入人體。當毒素進入血液後，便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。
身材虛胖的人其實不是真正的胖人，因此想要快速減肥瘦身的話也是應該要根據自己的實際情況分別對待的，適合自己的纔是最好的。平時養成良好的生活飲食習慣，適當多做運動，假以時日虛胖的身材以及體質肯定是會發生一些變化的。
