夏天的時候天氣炎熱，人們也會變得心煩氣躁，這樣就會影響我們晚上睡眠質量，有很多人都出現了失眠的情況，失眠時可以通過飲食來調理。
夏天吃什麼治失眠？
1、小米
小米里面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量爲穀類之首，中醫認爲，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。
2、核桃
核桃能夠安神益智，適當的吃一些可以提高睡眠質量，有利於治療失眠，又名胡桃。核桃營養價值很高，500剋核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
3、土豆
土豆當中含有的營養物質可以清除影響睡眠的物質，提高我們睡眠質量，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
4、萵筍
萵筍當中的白色乳液是可以安神鎮靜的，能夠治療失眠，萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這白色的乳液具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。
5、鮮藕
藕當中含有營養物質比較豐富，可以養血清熱，對於血虛引起的失眠有很好的效果，鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，特別適用於血虛失眠的症狀。鮮藕可以添加到很多的美食當中，比如有鮮藕直接製作煲湯，或者用來燉煮糖水，或者製作成糯米藕那樣的甜品。
6、桑椹
桑葚可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用於肝腎虧虛導致的失眠，桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能 “補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明”。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
7、燕麥片
燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
8、百合
百合是具有催眠作用的，能夠幫助我們提高睡眠質量，可以有效的治療失眠，百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜於睡前服用。
9、蜂蜜
蜂蜜也有助眠的作用，晚上的時候適當的進食一些蜂蜜，可以提高睡眠質量，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
10、葵花籽
葵花籽當中含有的營養物質有很多的功效，也可以幫助改善睡眠，治療失眠，“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效，可以在晚間娛樂的時候，來上一把葵花籽，爲一夜好眠打下基礎。
夏天的時候如果我們出現失眠的話，不妨可以嘗試一下上面的這些食物，這些食物對於改善睡眠都有很好的好處，希望各位都可以認真的瞭解，積極的治療和改善失眠的情況，擁有良好睡眠，讓你一覺到天亮！
