在孕早期即頭三個月內，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處於妊娠初期，隨着胎兒的增大，出現一系列的妊娠反應，如：嘔吐、泛酸，一些體弱者則出現頭暈、一吃就吐的強烈反應。
在這種情況下，就應注重飲食的質量並增加營養，多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略帶酸味並富有營養的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精製糖塊，不要偏食。若嚴重，就應看醫生。
在孕中期即胎兒生長髮育最迅速最重要的4-6個月，胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發展，大腦也正在發育。它直接影響胎兒出生後的體重、智能等。此時應注重高蛋白多脂肪的營養食品。可食用動物食物（雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等）和植物食物（五穀雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等）。
在孕晚期也是寶寶即將產出的7-10個月，孕婦在此階段會出現食慾旺、飯量增加的現象，胎兒也發育完善。應適當地增加營養，葷素應調配得當，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產機會。
孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點來搭配飲食。比如：偶爾補充些維生素，多吃些水果，多補充水分。而且在出現不適時，應及時就醫，防止影響寶寶的生長髮育所需要吸收的營養。
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