一、如何根據孕周補充營養素
1.孕早期需要注意補充什麼營養？
孕1-3個月：是胎兒五官、心臟和神經系統形成的時期；蛋白質：如蛋、奶、海產品、豆製品；維生素、葉酸：多來源於動物肝臟、深綠色植物；維生素A：多來源於深綠色植物；少食多餐，易消化。
2.懷孕中期吃點什麼好呢？
孕4-6個月：每日2-3杯牛奶補鈣，也可多食用蝦米、蝦皮。可多吃動物內臟、肉類、蛋黃、棗類補鐵；碘爲智力元素，孕婦是重點的補碘人羣。飲食要求：易消化、粗細搭配，多吃水果、蔬菜，不貪甜，清淡爲主。
3.孕晚期需要注意補充什麼營養？
孕7個月至分娩：該階段胎兒生長速度最快，因此對能量需求很大；每天必須增加一兩肉，補鈣應以牛奶爲主，多吃生津清熱的水果，增加植物油的攝取，如亞麻酸和亞油酸，主要來源於核桃、芝麻、花生等；少吃多餐。
二、孕期營養補充知多少
1.孕期需要補充哪些營養素？
孕期對能量及營養素的需求量都有所增加，尤其是必需脂肪酸，蛋白質，維生素，微量及常量元素。如α-亞麻酸，牛磺酸，葉酸，鐵，鋅，碘，鈣等。
2.α-亞麻酸對懷孕有什麼作用？
胎嬰兒和母親容易缺乏的脂肪酸是α-亞麻酸，就是我們熟知的DHA代謝後的物質。它們是營造細胞的原料，尤其是構成大腦細胞的重要物質。
3.孕期補充牛磺酸有什麼作用？
牛磺酸促進中樞神經系統發育，對腦細胞的增殖分化起促進作用。補充牛磺酸，增強學習記憶能力。
4.孕婦什麼時候開始吃鈣片？
鈣片不需要一懷孕就吃，因爲很多食物中本來就含有鈣，補充起來較方便，另外，鈣可能會導致腸道蠕動減慢出現便祕。
三、孕前要做哪些檢查及準備
1.懷孕前需要做什麼檢查？
孕期夫妻雙方需做全面身體檢查，一起去醫院的計劃生育科或優生優育專科行孕前體格檢查。特別提醒不要漏了做TORCH檢查，主要是檢測準媽媽體內風疹病毒，鉅細胞病毒，弓形蟲，單純皰疹病毒等的抗體水平。上述病原體感染可使孕期流產，早產，死胎， 死產及各種妊娠併發症的發病率增加。如發現異常，應先治療至正常後再考慮懷孕，以最大限度保證生育一個健康的寶寶。
2.最佳的受孕季節是什麼時候？
如果是計劃懷孕的夫妻，應選擇適宜的受孕時機。從季節來看，冬末春初，是各種病毒性傳染性疾病好發的季節，如風疹，流感，腮腺炎，麻疹等。如此時受孕，孕婦一旦感染後很容易造成胎兒畸形。專家們普遍認爲８月份受孕，五月份分娩比較科學。
四、孕前生活方式應如何調整
1.孕前日常生活要注意什麼？
在懷孕前夫妻雙方都要調整生活方式，改變不良習慣。準爸爸需注意，戒菸、戒酒，不桑拿，不泡浴，不穿緊身褲，不喝可樂。
2.多運動有助懷孕和分娩嗎？
是的。適宜而有規律的體育鍛煉與運動，能提高身體素質，確保精子的質量。而準媽媽們要注意懷孕前工作或生活的環境。
3.孕前對生活環境有哪些要求？
準爸爸和準媽媽應遠離不安全環境。例如準爸爸們應避免接觸殺蟲劑，二氧化碳以及鎘、鎳、汞、鉛等有害物質。
4.孕期心理狀態影響胎兒發育嗎？
女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響着體內胎兒的發育，影響着孩子成年後的性格和心理素質的發展。
