健身出汗多是不好的，因爲出汗也要適量，不能過度出汗，會對身體造成損害。運動完以後並不是出汗越多就越好的，適量的出汗是對具有調節的作用，可以將體內過剩的熱量排出去，使得身體裏面的熱量保持平衡，但過度出汗會讓水分大量流失，出現脫水的情況，增大疲勞感，嚴重的會引起心血管疾病，對身體造成極大的損害。
一、健身出汗多可以減肥嗎
不可以。想要減肥需要減下來的是脂肪，而出汗流出的是水分，所以不能達到減肥的目的。水分佔身體的比重很高，約爲70％，運動完以後出汗多會導致體內的水分大量流失，體重在短時間內會瘦下來，但體內的脂肪並沒有減少，過了一段時間體內的水分補回去後體重就會反彈。
出汗多不能減肥並不代表運動不能減肥，可以選擇在早上或者晚上進行運動，這樣可減少身體的出汗量，將出汗量控制在合適的範圍內，想要通過中午鍛鍊大量出汗來達到減肥是不可能的，這種做法反而會使得體內水分快速流失，危害身體健康，還特別容易中暑，只有通過長期不懈努力鍛鍊，保持自己的身材，這樣就可以慢慢瘦下來，達到減肥的目標。
二、健身出汗以後怎麼補充身體所需能量
補充能量是要看具體的運動以及出汗情況來確定的，當運動量在半個小時以內的時候，出汗量並不會很多，身體流失的養分也不多，只需要喝點水補充一下出汗排掉的水分就沒問題，有條件的可以加點鹽，效果會更好，可長時間的運動，比如在進行完籃球、足球比賽以後，運動的時間長、出汗量多，就需要補充礦物質和維生素，可以在運動後喝一些運動飲料，隨便去一個小賣部都有賣，價格也不貴。除了要及時補充水分和微量元素，在飲食方面也要提高一下，多吃雞蛋、豆類製品、蝦這些蛋白質較高的食物，可以幫助體內肌肉的合成，鍛鍊身體。除了這些鍛鍊外，還有不少人喜歡游泳，但是游泳也不能天天遊，大家還可以瞭解一下爲什麼游泳不可以天天遊。
