經期期間可以吃哈密瓜嗎 女性經期不能吃什麼水果

月經期間可以吃哈密瓜但是要合理的吃適量的吃。哈密瓜的營養價值非常豐富，月經期女性很多食物不能吃，但哈密瓜能有效補充身體因爲月經而流失的營養成分，尤其是哈密瓜含有鐵離子能夠強化造血功能，所以女性月經期可以適當的吃哈密瓜，不過要注意的一點就是不要吃冰鎮的，吃常溫的即可。

經期期間應該吃一些性質爲溫性或者平性的水果，比如哈密瓜就適合，另外也可以吃櫻桃、楊梅、荔枝、橘子、桃子、梨子、葡萄、龍眼、菠蘿等等。這一類溫性又富含鐵離子的水果能夠有效幫助補血，緩解經期經血過多而導致的貧血和體虛狀況。

經期切忌吃寒涼水果，比如西瓜就是典型的涼性水果。另外還有一些涼性水果也不能吃或者要少吃，如香瓜（甜瓜）、柿子、芒果、柚子、獼猴桃、桑葚、楊桃、羅漢果等。這一類水果因爲寒涼容易使得腸胃溫度下降，影響子宮的收縮，導致經血難排出，從而形成血塊，子宮需要加大收縮力度來排出血塊，容易引起經痛。當然經期除了一些不能吃的水果之外，還有很多水果是比較適合吃的，比如經期最宜吃的十種水果，大家可以瞭解下。

女性經期期間應該注意飲食清淡和補充營養。飲食清淡指的是不吃辛辣、過度油膩食品有助於消化和吸收，另外也要多喝水有利於經血排出；補充營養方面主要是要補充蛋白質和高纖維，多吃點豆類、魚類、並增加蔬菜和水果的攝入量。如果兩餐之間飢餓可以選擇一些核桃、腰果、巴旦木、瓜子之類堅果來補充能量同時也補充維生素B。

​女性經期期間飲食應該避免吃生冷食品。有些女性喜歡吃雪糕，尤其是夏天的時候一天就要吃兩三個，在經期期間可一定要忌口，從冰箱裏取出來的食品能加熱的要加熱之後再吃不能加熱的要放置到常溫的時候再吃，以免胃部受涼。