爲了健康，也爲了減肥，許多人會選擇晨跑，跑完精神也會非常好，所以每天早晨，公園那裏都是人在晨跑。既然是運動，自然有適合時間，那晨跑跑多久最適合呢？對此，就隨小編一起去探討看看。
晨跑跑多久
晨跑是沒有固定時間的，如果是長期晨跑的話，每次最好跑30分鐘以上，但不要超過一小時，建議晨跑40-60分鐘，這樣纔能有效消耗脂肪；如果是剛開始晨跑的朋友，那就勻速跑，跑到感覺腿比較重的時候就停止，開始慢走，這樣不容易腿痠。
小編建議：想要減肥的朋友，晨跑是很好的，因爲起牀後運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成爲能量。但要根據自身狀態來選擇晨跑時間，剛開始定一個3公里，之後4公里、5公里的增加。一般來說，控制飲食，每天晨跑，肥胖人士兩月瘦一二十斤是很簡單的！
晨跑的好處
晨跑不僅能減肥，長期堅持還可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，起到延緩衰老的作用；另外，堅持晨跑還可以強化肌肉，可以將身體中的垃圾進一步清理掉，所以有人說，長期跑步的人精神面貌會不一樣，具體可參考長期堅持跑步的15大益處。
晨跑最佳時間：根據季節的不同，晨跑最佳時間也是不同的，一般是太陽剛露臉的時候。因爲太陽未升起後，空氣中一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高，太陽完全出來後，晨跑又會很熱，所以太陽剛露臉的時候晨跑最好。
小結：關於晨跑跑多久，看完全文，大家知道了吧，剛開始晨跑的朋友，定個目標跑就可以了，不要在意時間，長期晨跑的朋友最好跑40-60分鐘，這樣更有利於身體健康。有晨跑，自然有夜跑，對此大家還可以看看夜跑時間幾點合適。
