據報道，南京軍區福州總醫院心血管內科副主任醫師曹小織介紹，中老年人每天進行兩三次擡高雙腳的練習，每次5—10分鐘，對心臟、頭部大有裨益。取坐、臥姿式都可，將兩腳擡高於心臟，就會使全身受益。睡眠時可以適當頭高腳低，減少迴心血量，減輕心臟負荷，有利於心臟“休息”。
北京西苑醫院老年病中心劉徵堂副主任告訴本報記者，同樣的道理，老人經常擡高雙腳，或堅持每天高擡腿走，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部受益。
老人通過高擡腿大步伐散步，可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量，每天堅持走200步左右即可，運動強度不要過大。患有嚴重心腦血管疾病的患者不宜進行，體重較重的中老年人進行此運動時一定要慎重，運動強度不可隨意加大，以免產生危險。高擡腿可從幾十步走起，不可突然加大運動量，還要掌握步距。丈量出自己通常的步長，然後增加20釐米。
患有嚴重疾病的老人不宜進行此鍛鍊。另外，看電視或閱讀時，將雙腳放在沙發或茶几上，能促進末梢血管中的血流充盈，使血迴流的壓力增強，減輕心臟輸出壓力，有益大腦供氧。
