1.熱身運動和整理運動：改善血液循環，減少乳酸積累，有效改善運動後的肌肉痠疼現象。
2.選擇合適的鞋襪裝備：購買適合跑步的專業運動鞋，爲了更安全更舒適，千萬不要過於節省。
3.關心雙腳：一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環問題。
4.在柔軟的地面跑步：老年人足部的天然減震系統已經退化，應該選擇在柔軟的地面上進行。
5.糖尿病病人要特別注意：即使跑步中的一點小損傷也會感染。
6.運動量要適中：老年人體力、健康狀態都不比年輕人，所以運動量要適當。
