醫學氣象學研究表明，冬天是心腦血管疾病的高發季節。時間生物醫學的研究顯示，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨爲高。
凌晨4點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血;而當清晨人從“半休眠”狀態甦醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓
升高，又易使已老化的心腦血管破裂。爲防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起牀前，宜躺在牀上閉目養神數分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了“生物鐘”節律的變化，再緩慢起來。
其間，可在牀上先左右後輕緩地伸伸懶腰，做些微小的活動，以確保起牀及其以後的平安。
