夏日氣溫高居不下，身體機能較差的老年人對此是很不適應的，甚至有一些老年朋友因爲耐不住高溫而去世，那麼老年朋友在夏季應該如何養生保健呢？今天小編就從鍛鍊以及起居這兩個方面來爲大家講一講老人夏季的養生方法。
老人夏季養生之鍛鍊
大多數老年人都是睡得早起得早的，再加上夏季晝長夜短，很多老年朋友都會早起出門鍛鍊，那麼老人在夏季應該怎麼鍛鍊才養生呢？有人說，鍛鍊要趁早，但專家並不這麼認爲。有一些老年人會選擇在日出之前做鍛鍊，專家表示，老人夏季鍛鍊的時間不宜太早。這是因爲日出之前，空氣中的二氧化碳還沒有植物的光合作用所吸收，這個時候空氣質量是比較差的，對於心肺功能較差的老年人來說，這個點出來鍛鍊就不太適合。
老人夏季晨練可以選擇早日出之後的半小時至一小時間，這個時間段的日照不會太猛烈，空氣也開始變得清新，老人們可以一邊做運動一邊呼吸新鮮的空氣。
除了時間點的選擇要注意以外，老人夏季鍛鍊的運動千萬不能選擇太激烈的。衆所周知，老年人的身體機能是在慢慢變差的，如果做過於激烈的運動容易對身體造成傷害，專家建議老年朋友可以選擇爬山、散步、練太極拳以及做一些簡單的瑜伽動作來鍛鍊。
老人夏季養生之起居
夏天暑氣正旺，人體也容易流汗，消耗正氣，很多老年朋友會因爲出汗多而損傷到心氣，甚至誘發心血管疾病，專家建議，老人夏季應該多多養心。心肺功能不好的老年朋友應該遵循晚睡早起的原則，晚一點入睡可以補一補陰氣，而早起則能養陽氣。雖然夏季烈日當空，但是老年朋友也要適當的曬曬太陽，補充鈣質，增強體質。
此外，專家還提醒老年人夏季千萬不能太貪涼，例如長時間呆在陰涼之地，空調、電風扇對着身體吹，直接躺在地板上休息等都是不正確的消暑方法，這些消暑行爲雖然能帶來一時的涼快，但是卻容易誘發老年疾病，引起手腳麻木等情況。
以上就是有關老年人在夏季應該如何養生保健的一些小知識，由於老年人體質較差，再加上夏季的高溫帶來的不適，朋友們在照顧家中老人的時候要多多注意一些養生細節，這樣才能更好的保健老人們的身體健康。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
