在冬季選擇游泳健身是非常好的運動，但是想要真正享受到冬泳帶來的好處，你要先學會冬泳！比如瞭解其注意事項以及熱身運動才行！今日就跟着一起來詳細的瞭解下吧！
冬泳注意事項
1、適當的運動，運動目的是使體溫變高，血液循環加快，肌肉與韌帶拉來，不要劇烈運動大量出汗。
2、活動的時間和強度隨人、游泳的強度、環境而有不同的要求，準備活動應該充分熱身到所有的部位。
3、熱身時間時間不要太長導致勞累，在冬泳前10-15分鐘，活動強度慢慢減小。在下水前幾分鐘熱身完畢。
4、熱身時衣服不要一開始就脫完了，要配合熱身運動。這樣不會因爲以下溫度改變太多而着涼。
游泳熱身運動
跳立運動：雙手抓拳放於腰側，雙腿膝關節平面彎曲於骨盆處，動作連貫用原地跑步的方式進行熱身鍛鍊，一般做到50個連貫動作爲標準。
俯仰運動：以直立或躺臥的方式，雙手向後畫大圈伸展手臂和肩胛骨，做到50個連貫動作爲標準。
腰部伸展運動：身體站直，將頭部和頸項仰起鍛鍊脊椎，雙腳與肩膀同寬，一隻手彎曲放於腰部，一隻手擡起畫半圓向裏延伸，注意鍛鍊腰部的伸展能力。此項熱身運動鍛鍊了脊椎，手臂的舒展能力以及腰骨的力量。注意動作換位，一共做到50個連貫動作爲標準。
冬季游泳好處
當人的身體受到冷水刺激後，全身血液循環和新陳代謝就會加強，皮膚血管就會急劇收縮，很多血液被吸入內臟器官及深部組織，這樣內臟重要臟器的血管就開始擴張。人的身體爲了御冷，我們的皮膚血管很快又擴張，致使大量血液又從內臟流向體表。
人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
