小雪養生注意起居調理
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節氣後的起居調養切記“養藏”陽氣，爲第二年春天做準備。
1、早睡晚起
人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
2、注意衣着
太厚太薄都不好，衣着過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣着過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。建議外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。
3、注意腳部的保暖
堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止感冒的發生。
4、天冷也要注意通風
人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經常開窗換氣。
小雪多吃三種黑色食物也能養生
1、黑荸薺瀉內火
荸薺皮色紫黑，肉質潔白，含有豐富的蛋白質和碳水化合物，且熱量不高，有清瀉內火的功效，很適合初冬食用。
荸薺冰糖飲的製作很簡單，用荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。把荸薺和甘蔗加入適量水及冰糖，煮熟即可。
2、黑芝麻補肝腎
中醫食療認爲，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，在烏髮養顏方面也有較好的口碑。
推薦：黑芝麻紅棗粥，粳米150克、黑芝麻20克、棗（幹）25克、白砂糖30克。粳米和紅棗先用旺火燒沸；然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
3、黑大豆養容顏
黑豆蛋白質含量爲49.8%，相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍，還能降低膽固醇。
黑豆羊肉燉當歸能補血養顏暖身心，用羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克，清燉即可。
