9月22日是今年的秋分時節，秋分過後，自然界的陰氣開始旺盛，天氣開始變冷，同時降雨量逐漸減少，天氣乾燥。那麼，我們在秋分時節該如何養生？
飲食：收斂肺氣。
飲食宜“收”是指少吃辛辣發散之品，如辣椒、生薑、肉桂、花椒等；同時，忌食煎炸燒烤等肥甘厚膩之品，否則易生溼熱，損傷脾胃，助“燥”爲虐，加重秋燥。秋宜少辛多酸，可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、蓮子、荸薺、杏仁、白蘿蔔、蓮藕、山藥、梨子、銀耳等甘涼濡潤之品。老年人往往易氣陰虧虛，應忌食大熱大補之品，可適當服用六味地黃丸，亦可選擇麥冬、百合、沙蔘等養陰潤肺之品；痰溼較重者應清淡飲食，勿食油膩；有呼吸系統慢性病、皮膚病的人，應忌食魚蝦、螃蟹等；胃部偏寒的人應忌食生冷，注意胃部保暖。
運動：收斂強度。
秋季的早晚涼意很明顯，鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就會受涼感冒。這個季節，人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此，運動量不宜過大，以舒緩柔和爲佳，防止出汗過多，陽氣耗損。運動宜“收”，最好選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如健步走、瑜伽、打太極拳、做八段錦等。
心情：收斂情緒。
中醫認爲，秋在五臟對應於肺，肺在志爲悲，所以秋季要儘量“收”好心情，做到內心平靜、神志安寧、情緒舒暢，切忌悲憂傷感，否則容易損傷肺氣。中醫有“常笑宣肺”之說，經常笑一笑，能擴張胸廓，有助宣發肺氣，調節情緒。
作息：收斂睡眠。
從立秋開始，應該改變作息習慣，儘量早睡，尤其是高血壓患者，屬於中醫所說的“陽有餘而陰不足”，所以一定要早睡覺，這樣可藉助自然規律平衡血壓。睡眠姿勢可選擇側臥爲主，儘量不要張口呼吸，以助秋季養收之道。中醫認爲，一天中養肺的最佳時間是早上7~9點，早起的朋友們可以選擇慢跑、打太極拳、八段錦等有氧運動，能強健肺臟功能。
去燥飲食推薦
對於已經感受涼燥邪氣而出現不適症狀的人羣，在症狀輕微時或就醫用藥的同時，也可以適當選用一些藥食同源的食物，來達到輔助改善不適症狀的目的，比如：用大棗、南瓜、杏仁、龍眼肉熬煮成粥，溫熱時飲用，就可以起到溫潤去燥的作用。如果喜好飲茶的人羣，也可以嘗試下面的茶飲方，來平穩度過涼燥的秋季。
杏蘇湯加減茶飲方
來源；《溫病條辨》
組成：蘇葉、杏仁、陳皮、生薑、大棗、甘草
製作方法：將上6味放入杯中，沸水沖泡後代茶飲即可
效用及方解：清宣涼燥，宣肺化痰。方中蘇葉解表散邪，杏仁宣肺止咳，陳皮理氣，生薑溫肺，大棗潤燥，甘草調和諸藥，可以起到宣肺止咳，溫肺潤燥的作用。
