“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不爲呢？”宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。
我們的抗衰老處方——養生祛疾，排毒第一
人體排毒解毒的方法：
1.運動排毒最輕鬆：運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等。每週最少做1次。
2.早晨空腹飲水排便法：早上起來的第一杯水，會把你身體裏面大量的毒素都排除掉。
3.足浴：因爲腳是體內毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴，每天1次，每次15分鐘。
4.芳香療法：可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作爲出汗排毒的系統。另外，浴鹽能幫助肌膚排毒，可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產品。全身浸入水中，保持20分鐘，注意深呼吸。一週不要超過兩次，以免身體被過度激活。
5.洗腸排毒：洗腸排毒是一種應急的方法，但不能作爲排毒的常用手段。如果反覆洗腸，有可能會使肛門括約肌更爲鬆弛，對便意的敏感性更差。另外頻繁洗腸可能引起腸道菌羣混亂，導致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等症狀。
特別推薦：
1.飲食：常飲綠茶、蔬菜汁（芹菜汁、番茄汁等）與果汁，常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會，多吃新鮮食品和有機食品。
2.沐浴：在家裏泡浴時可加入精油，如檸檬草3滴+馬鬱蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。
3.堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流爲她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
