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一般情況下，老人更年期通過飲食調理，不但可以紓解某些症狀，而且還有助於延緩衰老，尤其對於更年期骨質疏鬆、心血管疾病也能起到很好的預防作用。
另外，由於老人更年期基礎代謝率降低，再加上缺乏運動，很容易導致脂肪堆積，體重上升。
所以，專家建議，老年人更年期吃點什麼呢，首先要注意均衡攝取足夠的營養，每天能吃到愈多種食物愈好；其次要注意適當節制飲食以控制體重，但不能過分節食，以免得不償失。
老年人更年期飲食推薦：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等；低脂奶製品、蛋、瘦肉、深海魚等；豆類、穀類、堅果等。
老人更年期不宜吃什麼
老人更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品，忌喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性，忌食肥肉和蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等各種高脂肪、高膽固醇食物。
總之，老人更年期吃點什麼一定要加以注意，飲食得當可以緩解症狀，提高生活質量；而飲食不當則可能加重更年期症狀，甚至誘發某些疾病。如果對於老人更年期症狀以及老人更年期吃點什麼想要了解的更多，可以通過諮詢專業醫生，請求醫生的幫助。
