專家提醒說，腰椎有病的老人慎用這些小區健身器，以免鍛鍊不成，反而加重病情。比如，小區常見的健騎機，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上下運動，從而達到鍛鍊四肢關節和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤突出者，最好不要嘗試這類器械，尤其是腰背肌肉開始退化的老年人。因爲，脆弱的脊柱根本經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
此外，有的老年人覺得鍛鍊腰背肌肉，可緩解腰背僵硬、疼痛，於是紛紛選擇扭腰器、伸背器等。殊不知，這些症狀可能預示脊柱有疾患，或是骨質疏鬆的信號，此時如果扭動幅度過大，或是速度太快，反而會拉傷腰肌，甚至造成脊柱骨折。
所以，脊柱有疾患的老人不要使用小區健身器健身。相比之下，太極拳、大步走、跳舞等運動更適合老年人。另外，老人健身最好在下午3~4點，運動前還要做些熱身活動。
