高血壓對於老年朋友而言是尤其需要注意的，飲食就是日常保健的基礎，今天小編要喝大家一起看看患有高血壓的老人該怎麼吃早餐，希望對大家有幫助。
最適合高血壓老人的早餐
1、吃低鹽的早餐
高血壓的人早餐是很重要的，因爲早上起來的時候，是空腹的,這個時候是一定要注意飲食的。飲食不當的話,是比較容易導致高血壓的發生，高血壓的人早餐最好是可以吃低鹽的食物，可以適當的吃一些米粥或者是麪包牛奶等，不能夠吃炒菜。炒菜一般含有的鹽分比較多，容易導致血壓出現異常的現象，高血壓的人在平常的生活中最好是可以注意飲食，不能吃辛辣,刺激的東西，要保持一個愉快的心態,情緒不能太激動。
2、吃含植物蛋白的早餐
現在患有高血壓的患者已經越來越多了，以前人家都以爲高血壓只是一些老年人下會得，但是現在這種病已經逐漸的有了年輕化的情況，而且像高血壓這種病單純的進行治療的話，還是很難完全治癒的，關鍵是要看如何調理日常的飲食。早餐吃一下富含植物蛋白質的早餐，例如鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有“綠色牛乳”之稱,其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量高達2.56%，比牛奶還要高，已超過奶的標準(2%)，並且豆漿中的蛋白爲優質植物蛋白。
3、吃含鉀離子的早餐
鉀離子可促進新陳代謝、促進鈉離子排出，擴張血管，降低血壓。高鉀食物有降低血壓防止動脈膽固醇沉積、預防腦溢血和保護腎臟、心臟的作用。食物補鉀，主要是多食含鉀豐富的食品，主要有瘦肉、牛肉、魚類及其他海產品、小白菜、油菜、黃瓜、西紅柿、土豆、椅子、香蕉、桃、葡萄乾等蔬菜與水果。
老年人高血壓要注意什麼
1、運動要適量，睡眠要充足
老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
2、服飾穿戴要寬鬆
老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小，以柔軟寬鬆爲好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕鬆，又暖和。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。
3、精神要愉快，情緒要穩定
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過於緊張。
4、堅持服藥，不得自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常範圍內。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應儘量緩慢。
老年朋友不僅要做到飲食合理，日常的生活細節也是需要注意的，希望老年朋友可以爲了自己的身體健康多注意，如果家裏有高血壓的長輩，也一定要提醒他們，保護他們的身體健康。
