一：飯後彎腰
每天在吃飯之後可以彎幾次腰，大概彎成九十度的樣子，幅度一定不能比九十度小，但是彎腰的動作不能過快，要慢慢的做，每次彎腰之後保持一到兩分鐘再起身。
二：飯後散步
每次吃過飯後，大約半個小時，可以出去散步，每次大概二十分鐘到半個小時。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因爲由於重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎症狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。
三：避免飯後兩大習慣
一是飯後立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。
這三個助老年人飯後易消化的小妙招是很多專家根據經驗總結的，能夠對老年人的腸胃消化起到很好的促進作用，只有消化好了營養才能被充分吸收，身體才能更棒!
