俗話說：“前三十年睡不醒，後三十年睡不着”，老年人是失眠的易患和高發羣體，資料顯示：在65歲以上人羣中，有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾，這也成了影響老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高溫天，老人的睡眠更易受到干擾。
然而有些老人爲怕睡得不夠影響健康，反而走向另一個極端——戀牀，總睡眠時間很長，但實際卻休息不好。專家表示，60~70歲年齡者每天的睡眠時間以6~7小時爲宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。
警惕老人睡眠的兩個誤區
1.年老了自然睡得少
人們通常認爲隨着年齡的增長，人對睡眠的需求就會逐漸減少，但實際情況並非如此。彭康說，老年人由於中樞神經系統結構和功能變化，睡眠週期節律功能下降。睡眠節律的改變，導致連續睡眠的時間比年輕人少。但是，老年人連續睡眠即“大睡”的時間少，但一天內可以有幾次小睡。如果將其總睡眠時間累計，結果與年輕人的總睡眠時間相近。因此，不要誤認爲老年人睡不着、睡眠顯著減少是正常的，如果經常難以入睡或睡得很少，需要就醫尋求幫助。
2.睡得多才是睡得好
老年人睡眠不足影響健康，但有些老人走向另一個極端——過分戀牀，睡眠時間過長，同樣也是不可取的。生理學家認爲，60~70歲年齡者每天的睡眠時間以6~7小時爲宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。
如果睡眠時間過長，反而使體能下降越多，進而加速身心衰老。研究調查表明，每天總睡眠時間超過9小時的老年人，不僅不會精力充沛，反而情緒低落、動作笨拙、出現反常心理，且可能愈睡愈懶。“有時睡得多反而休息不好，建議老人可以採取散步、聊天、遊玩等較爲積極的方式休息。”
