很多剛退休的中老年人在家閒下來後都習慣把午睡拖到下午三四點才睡，晚上睡得很晚，第二天又沒精神了。
上海市中醫失眠症醫療協作中心施明主任表示，午休不當，會使人晚上睡不着，白天又疲倦無力。如此惡性循環，對身體損害很大。
施明說，午睡有兩個原則。第一，午休時間應保持在30分鐘左右，最長不要超過一小時。千萬不要習慣時間過長的午睡，從而影響了晚上的睡眠。第二，下午3點以後，就不要再午睡了。否則，到了晚上真正該睡覺的時間，身體卻缺乏對睡眠的需要，導致失眠，對於老年人來說，更要注意這一點。
建議午睡時間定在午飯後1點鐘左右爲佳，休息30分鐘，這樣足可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。
