央視網消息：國家衛生健康委8月21日公佈《2022 年中國居民健康素養監測情況》。2022年，我國居民健康素養水平達到27.78%，比2021年提高2.38個百分點，繼續呈現穩步提升態勢。
監測結果顯示，2022年，全國城市居民健康素養水平爲31.94%，農村居民爲23.78%，較2021年分別增長1.24和1.76個百分點。東、中、西部地區居民健康素養水平分別爲31.88%、26.70%和22.56%，較2021年分別增長1.48、2.87和3.14個百分點。城鄉居民基本知識和理念素養水平爲41.26%，健康生活方式與行爲素養水平爲30.63%，基本技能素養水平爲26.00%，較2021年分別提升3.60、2.58、1.72個百分點。
6類健康問題素養水平由高到低依次爲：
安全與急救素養 58.51%
科學健康觀素養 53.55%
健康信息素養 39.81%
慢性病防治素養 28.85%、
傳染病防治素養 28.16%
基本醫療素養 27.68%
各類健康問題素養均有不同程度提升，其中，健康信息素養水平增幅最大，較2021年提升了3.88個百分點。本次監測覆蓋31個省（自治區、直轄市）的336個縣（區）1008個鄉鎮（街道），對象爲15—69歲常住人口。
如何保持健康
健康是人類生活中最寶貴的財富之一。它不僅使我們能夠享受生活，還爲我們的目標和夢想提供了堅實的基礎。然而，在現代快節奏的生活中，保持健康可能會成爲一項挑戰。以下是一些關鍵的生活方式，可以幫助您保持身體和心理的健康，從而擁有更加充實、幸福和活力的生活。
均衡飲食： 良好的飲食習慣是保持健康的基石。選擇多樣的新鮮水果、蔬菜、全穀物、健康蛋白質和健康脂肪，以獲得全面的營養。避免過多的加工食品、糖分和鹽分，以及限制高飽和脂肪和反式脂肪的攝入。
適度運動： 定期的體育鍛煉有助於維持身體的健康和健壯。無論是散步、慢跑、游泳還是瑜伽，都可以提升心血管健康、增強肌肉和骨骼，並有助於情緒的平衡。
充足睡眠： 睡眠是身體恢復和修復的重要過程。保持每晚7-9小時的充足睡眠可以提升注意力、情緒和身體功能。
應對壓力： 壓力是現代生活的一部分，但不良的壓力管理可能對身體和心理健康造成負面影響。嘗試使用深呼吸、冥想、運動和社交活動等方法來減輕壓力。
保持社交聯繫： 人際關係對心理健康至關重要。與家人、朋友和社區保持聯繫，分享快樂和挑戰，可以提供情感支持和情感滿足感。
定期體檢： 預防勝於治療。定期的身體檢查可以幫助您早期發現潛在的健康問題，並採取適當的措施來預防疾病的發展。
放鬆和娛樂： 給自己留出時間放鬆、追求興趣愛好和享受生活。快樂和滿足感對於身體和心理的健康至關重要。
戒菸和限制飲酒： 吸菸和過量飲酒對健康有害。戒菸和適度飲酒可以降低心血管疾病、癌症等潛在風險。
在追求健康的過程中，沒有一種通用的方法適用於所有人，因爲每個人的體質和生活方式都不同。重要的是根據自己的情況制定合適的計劃，並逐步實施。保持積極的心態，逐步改變不健康的習慣，培養健康的生活方式，將有助於您獲得更加充實、愉快和健康的生活。
