6月7日，2023年全國高考正式拉開大幕，全國將有1291萬考生奔赴考場，報考人數再創歷史新高。
在廣州考場，許多家長在校門口前拉起橫幅，祝高考考生旗開得勝，爲學子加油打氣。此外，許多女家長還穿起了紅旗袍圖好兆頭，祝孩子們取得好成績。
高考時如何調整好心態
高考是人生中的一次重要考試，也是一次心理的挑戰。許多考生在高考前會感到緊張、焦慮、不安，這些情緒可能會影響考試的發揮。那麼，高考時如何調整心態呢？下面給大家分享一些心理建議，希望能幫助大家輕鬆應對高考。
1.建立自信心。自信心是成功的重要因素，要相信自己經過了長期的努力和準備，有能力應對高考的各種題型和難度。不要過分擔心自己的不足，也不要盲目比較自己和別人的成績，要正視自己的優勢和潛力，多給自己一些鼓勵和肯定。
2.調節情緒。情緒是人的內在體驗，可以反映出我們對事物的態度和評價。適度的緊張和焦慮可以激發我們的鬥志和動力，但過度的情緒會干擾我們的思維和判斷，影響我們的專注和記憶。因此，要學會調節情緒，遇到不愉快或困難的事情，要及時排解和釋放，不要讓負面情緒積累和壓抑。可以通過運動、聽音樂、聊天、寫日記等方式來緩解壓力，保持一種積極、樂觀、平和的心態。
3.規律作息。作息規律是保證身體健康和精神狀態的基礎，要養成早睡早起、按時吃飯、適當休息的習慣。不要熬夜複習，也不要過度刺激神經系統，如喝咖啡、抽菸等。要注意飲食均衡，多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣等營養素的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性的食物。要適當鍛鍊身體，增強體質和免疫力，預防生病。
4.合理安排時間。時間管理是提高學習效率和質量的重要方法，要根據自己的實際情況，制定一個合理的複習計劃，並嚴格執行。要合理分配學習時間和休息時間，既不能懈怠鬆懈，也不能過度緊張拼命。要注意把握重點和難點，複習時要注重理解和思考，而不是死記硬背。要充分利用各種資源，如老師、同學、書籍、網絡等，及時解決自己遇到的問題和困惑。
5.積極應對考場。考場是檢驗自己學習成果的地方，也是展示自己水平和能力的舞臺。要以一種平常心和自信心來面對考場，不要被考場的氛圍和環境所影響，要保持一種冷靜、專注、自信的狀態。考試時要注意審題和答題的技巧，要按照題目的要求和規範來作答，要注意時間的分配和把握，要檢查答案是否正確和完整。如果遇到不會做的題目，不要慌張，要先做會做的題目，再回頭思考不會做的題目，儘量發揮自己的最大潛能。
