冬至節氣就要到了，天氣將更冷，你做好準備了嗎？爲了身體健康，請做好養生措施。因爲寒冷的冬季，很適合各種細菌、病毒等生存。稍微不小心就可能導致導致疾病纏身，所以說爲了身體人們務必要提前瞭解清楚冬至養生的訣竅，從現在開始認真做好冬至節氣養生準備。
冬至節氣該如何養生？
1、吃些肉
冬季天氣寒冷，應該多吃一些有助穩中暖下的肉類，比如說羊肉、鹿肉、狗肉、牛肉等。它們含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物等營養物質，能夠很好地爲身體補充養分。
平日日適當進食這些肉類，可以使得陽虛體質的人，身體代謝速度加快，增強內分泌功能，最終幫助身體起到禦寒的作用。
2、認真保暖
天氣冷了就要多穿衣服，才能爲身體保暖，避免被寒冷侵體。一旦寒氣侵入身體內部，就容易出現感冒、手足冰涼等問題。甚至還會導致女人們宮寒，進而讓女人們在月經期的時候，痛經異常十分難受。
所以說，在冬季的時候，女人們要更注重保暖身體。其中，脖子、肩膀、腰腹部、雙足是一定要做好保暖措施的。不然很容易被寒氣侵體，誘發各種婦科疾病。因此，女人們冬季穿衣不能只要風度不要溫度，尤其是怕冷的女人們，羽絨服要穿起來。各種毛衣、毛褲一件都不能落下。
3、經常泡腳
冬季天氣冷，偶爾風也很大，在室外走動的時候，寒氣到處吹，就算穿得很厚，在室外站一會，也會瑟瑟發抖。所以說回到家裏之後，要記得泡個熱水腳，因爲泡熱水腳可以暖身，驅走體內的寒氣。
其中，建議泡熱水腳時間不能太長，一般來說十五分鐘到半個小時就可以了，而且熱水必須要沒過腳面，最好連小腿肚一起浸泡。這樣子身體更容易吸收熱氣，起到更好的暖身作用。泡完腳之後要記得擦洗雙腳，再穿上保暖的棉襪，雙腳就不容易感到冷了。
冬至節氣的飲食注意事項？
1、清淡飲食
冬季的時候建議選擇清淡的飲食，肥膩、厚味的食物不要吃。吃多了以後會不利於消化，容易在體內聚集溼氣，不利於消化系統的健康。
2、吃辣要適當
冬季天冷很多人喜歡吃辣的爲身體保暖，吃些辣椒身體會發熱，可以起到暖身的作用。但是絕對不能爲了暖身而大量吃辣，因爲吃太多辛辣的食物，很容易造成體內火氣過重，造成身體內堆積大量的內熱，很容易誘發口腔潰瘍等不適。
所以說，日常烹飪菜餚的時候，要少放一些辣椒。外出吃飯的時候，少吃麻辣火鍋，麻辣龍蝦等菜餚。同時也是爲了保護腸胃，因爲刺激性的食物吃太多了，會導致胃黏膜被刺激，時間長了非常容易出現胃病的。
3、多喝湯水
冬季天氣很冷，吃飯的時候一定要在吃之前喝一碗熱湯。飯前喝湯一是可以快速溫暖身體，二是可以清空腸胃，有助更好地消化食物。三是可以增強飽腹感，避免進食過多的主食和肉類。冬季的時候天氣冷，很多人都不愛運動，缺乏運動的時候，身體內更容易堆積脂肪，讓人體發胖。
所以說，飯前喝碗湯很有必要的。不過要選擇清淡一些的湯水，太油膩了容易導致腸胃不適。
