常見的不良飲食習慣主要集中在進食方式和進食內容兩方面：
1.進食不規律：常見於上班族。中午忙於工作顧不上吃午飯，吃飯趕時間，或者因爲熬夜加班，第二天起不來不吃早餐等，都是其表現。
2.狼吞虎嚥：咀嚼不細、狼吞虎嚥，會使粗糙的食物直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃“疲勞”、胃動力下降。
3.飲食不潔：幽門螺旋桿菌感染是慢性胃病的重要誘因之一，此種細菌的感染大多是由於飲食不潔、相互傳染所致，病菌可通過共用餐具、牙具以及接吻等行爲傳播。分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的機率。
4.口味重：鹽醃蔬菜、肉和加工肉等含有的大量硝酸鹽和亞硝酸鹽，在胃中可轉化爲強力的致癌物質。另外，經常或大量食用辣椒、火鍋等，也會刺激胃黏膜，引起胃黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，甚至誘發胃潰瘍等疾病。
5.剩飯剩菜：相對於一些年輕人大手大腳地浪費糧食，多數老年人會表現出另一種極端，那就是剩飯剩菜熱了好幾遍、放了好幾天也捨不得扔。有研究發現，剩飯被重新加熱後，其中的澱粉會產生“老化”現象，使其難以被人體水解或消化。長期食用這種冷後重熱的飯，容易患上消化不良。
6.刺激性飲品：酒精、冷飲、濃茶對於胃黏膜都會產生較大刺激。可樂、雪碧等碳酸型飲料，如果一下子喝太多，其釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成胃腸功能紊亂。
此外，精神因素也和胃部健康密切相關。情緒波動會影響到消化系統神經。胃痛可能是因爲胃部已經出現輕微病變，緊張情緒促進胃酸分泌，對病變部位產生刺激，從而產生疼痛。
胃病怎麼養好
1、注意胃腸感受
消化不良的人對食物都會比較敏感，不同的食物吃完後，胃腸的感受也不同。因此，老胃病要避免吃太多含“抗營養因素”（如苦澀味成分、凝集素、胰蛋白酶抑制劑等）的食物，還有會抑制澱粉酶、蛋白酶活性的食物，如沒煮爛的豆子、生堅果、青椒、芹菜，還有紫黑色、藍紫色的食物（如紫薯、桑葚、藍莓等）。
2、利用調味品暖胃
姜、八角、花椒、小茴香等調味品是暖胃、促胃酸分泌的“小能手”。小茴香的作用與姜類似，可以刺激腸胃神經，增加消化液分泌，促進腸胃蠕動，有暖胃、健胃的作用。另外，烹調中可以用豆豉、腐乳等發酵調味品代替鹽，在一定程度上也能調節胃酸。
3、餐前喝熱湯開胃
胃酸少的人，飯前可以喝一小碗溫熱、少鹽、去除浮油的雞湯或肉湯。湯中含可溶性含氮物，如氨基酸、鮮味肽、鮮味核苷酸等，它們有促進食慾、促進胃酸分泌的功效。胃酸分泌增加可以促進鋅、鐵等微量元素吸收。
4、增加蛋白質和維生素
如果已經出現胃部不適，在消化道修復期，需要增加營養素來支援。如果因爲消化不好而只吃白米粥、爛麪條，維生素和蛋白質都太少，此時不妨搭配牛奶、雞蛋、雞茸、肉糜等富含蛋白質的食材，幫助調節胃腸功能。很多腸胃不好的人喝牛奶會覺得腹脹，可以喝點不太涼的酸奶，既不會出現不適，又可以保護腸胃。
5、水果、飲料別貪多
大部分水果會有抑制澱粉酶活性的作用，而且吃大量水果和飲料，胃酸會被稀釋，影響腸胃的殺菌和腸道消化能力。因此，餐前餐後不要喝飲料，不吃太多水果，想吃的話最好在兩餐之間。
6、新鮮蔬菜煮軟些
胃酸不足的人由於缺乏殺菌能力，吃蔬菜後細菌繁殖，可能在胃內生成亞硝酸鹽，和蛋白質分解產物合成亞硝胺類，增加得胃癌的機率。但是綠葉蔬菜是不可或缺的，因此，這一類人可以把蔬菜切碎，加少量肉湯或香油，煮軟了再吃，每餐只吃一小碗，不要吃太多。用餐時服用一兩片維生素C（每片100mg），有助於預防胃裏形成亞硝胺類致癌物。
