外媒稱，8小時工作制已經成爲很多人習以爲常的事情，但是這樣的方式影響身體健康。
西班牙心臟病學家貢薩洛·迪亞斯·巴維奧表示，研究證實在辦公室坐着辦公8小時有害健康，此外還有損注意力和自控力。如果長時間保持坐着或者站立姿勢，很容易感到腿疼和肩頸痛。
他還強調，長時間保持一個姿勢、坐着辦公時姿勢不正確、在電腦前或電視前久坐不動、工作環境壓力過大都會對身體健康產生不良影響。
迪亞斯·巴維奧還指出，爲了預防久坐不動帶來的危害，最佳鍛鍊方式應當是在工位上經常做一些和緩而不激烈的運動，持續時間在5到10分鐘爲宜。
無論站着還是坐着，簡單的拉伸運動就可以放鬆肌肉。讓眼睛暫時離開電腦屏幕也可以緩解視力疲勞。迪亞斯·巴維奧表示，轉頭、聳肩、扭動腰胯、轉動膝關節和腳踝、向前或向下伸展手臂等姿勢都是比較好的運動方式。但無論如何，活動都應當以輕鬆活潑的方式展開，而不應當過於激烈，甚至對身體造成損害，否則就得不償失了。
如何預防久坐帶來的傷害
1、經常變換姿勢，忙裏偷閒可以做做廣播體操。杜心如教授說，“我非常推崇廣播體操，其中的擴胸運動、伸展運動，都能夠使脖子得到屈伸，讓肌肉放鬆。”在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛鍊很少的短、小肌羣也發揮作用。常做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放鬆，從而降低疲憊的程度;可以使身體發熱，有利於體內代謝產物的排泄，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴;長期鍛鍊非常有利於提高睡眠的質量;工作之餘做廣播體操，有助於緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。
2、適當增加戶外運動，基本保持每天一小時左右的運動量即可。杜心如教授說，“學生們現在是上課45分鐘，課間休息10分鐘，這樣做是有道理的，坐辦公室的人們也可以這樣來安排時間。現在的白領一坐就是四五個小時，不利於身體健康。”
3、自我按摩，緩解肌肉緊張。“這種按摩一定是自己做的，因爲別人不知道給你按摩需要多大的力度合適，太重的按摩反而造成肌肉損傷，適得其反，而且別人也不知道你需要按摩的位置，而自己卻能掌握合適的按摩力度，既能解除疲勞，又不會出損傷。另外不能確定你的頸椎是否有一些先天的異常，如果別人來幫你按摩，在存在先天異常時有可能會導致頸椎的脫位，發生危險。”按摩手法如下：患者自己一手拇指置於同側頸項，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。此法可以改善肌肉緊張狀態。
4、要睡得正確。俗話說“睡有睡相、坐有坐相”，人的一生有1/3的時間是在牀上度過的，所以正確的睡眠姿勢非常重要。睡得正確首先要保證你的枕頭是合適的，正常情況下，頸椎有一個前凸的弧度。人體在臥牀時保持頸椎正常的生理性前凸才符合頸椎的生理要求，這樣可使頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處於自然放鬆的休息狀態。目前，我國城市居民所用的枕頭基本上以長方形的扁平枕爲主，這種枕頭雖然美觀大方，但並不一定完全符合人體的生理需要。杜心如教授建議我們使用傳統的蕎麥皮枕頭，“枕頭最好是能夠自由塑型的，能夠適應脖子曲度的變化，蕎麥皮枕頭就比較好，太空棉枕的塑性功能就相對較差，當然太空棉的枕頭如果做成元寶枕的形狀也是可以的。”此外，枕頭的高度一般保持應該在10~15釐米 ，不宜過高，也不應過低。
5、保證睡眠，切忌熬夜。經常熬夜所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神萎靡;同時人體的免疫力也會下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上你。熬夜的的人經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜對記憶力也有無形的損傷。杜心如教授建議，“最晚也要在12點睡覺，七點鐘起牀，如果白天可以睡一個小時是最好的。如果白天不能睡，一天要保持7~8個小時的睡眠，睡眠不足人沒精神、頭昏眼花”。
6、在椅子上加一個支託作用的靠墊。人坐着時，腰椎承受的力量是站着時的兩倍，若身體向前傾20度，腰椎受到的壓力會增加到近三倍。可以說，有時坐着比站着還要累。若想減輕坐着時的疲勞感，就必須使用靠墊。坐位時可以使背部、靠墊、椅背三者貼在一起，使腰椎自然前凸，可以分擔腰椎受到的壓力，緩解疲勞感。
