近日，馬伊琍曝光了一組工作花絮寫真。深藍色襯衫搭配同色高腰褲簡約隨性，笑容溫暖優雅幹練。其間，馬伊琍俏皮上演180度踢腿，引得網友紛紛留言評論“柔韌性也太好了吧”“是馬可愛本可愛沒錯了”。
42歲的馬伊琍身體柔軟，你能不能做到呢？
僵硬給身體帶來6大傷害
不經常使用肌肉，其工作範圍就會不斷縮小，變得硬化、僵化、老化。僵硬至少會給身體帶來以下幾種危害：
1、容易受傷
當大腿肌肉硬化時，一是讓膝關節負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙；二是讓與之相連的腰大肌、股關節活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。
2、身體疼痛
身體硬化會導致血液循環緩慢，身體變“寒”。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3、畏寒畏冷
人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環惡化後，產生的熱量會減少，導致體溫降低。
4、時常疲勞
當肌肉硬化時，分佈在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動。血液循環功能變差，身體就容易覺得疲勞。
5、體重增加
人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。
6、皮膚粗糙
當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部乾燥、色斑、暗沉、皺紋、鬆弛等問題。
如何增加身體的柔韌度？
青少年是發展柔韌性的重要時期，猶其5至13歲是發展敏感期，練習效果最佳。提高柔韌性練習方法很多，且簡便易學。這裏介紹幾種，供大家舉一反三地選用。
1.壓腿。可以說這是最常見的方法，也就不贅述它的的步驟了，相信大家都是瞭解的。重要的是，我們要重複多次，分成多組，並且最好一天增加一個來加強訓練。
2.俯身勾腳。訓練者一隻腳向前跨出一步，跨出的腳腳跟貼地，腳尖離地，然後用雙手俯身去勾住跨出的那隻腳。做完一次後換另一隻腳向前跨出，方法同前一次做的一樣。
3.原地高擡腿。這也是我們所熟知的方法，但是訓練過程中一定要注意避免以條腿擡得過高而導致身體不穩摔倒。
4.俯身轉體拉伸。訓練者儘量將雙腿伸開一定距離，雙手左右平舉，先用右手俯身去觸碰左小腿，再用左手俯身去觸碰右小腿。
5.膝擡腿。訓練者用手護住擡起的腿的膝蓋，再次將腿儘量往上擡一次，過程中要注意防止身體不穩而摔倒。
