德國薩爾布呂肯大學的研究團隊發現：每天散步25分鐘可增加7年的壽命，經常運動能降低一半死於心臟病發作的風險。即使人們從70歲開始鍛鍊，他們在80歲時患上房顫的概率，在同齡人羣中也只佔1/10。
研究團隊選取了一羣不參與體育鍛煉但身體健康的參與者，還要求一羣不吸菸的人蔘與一項鍛鍊計劃。研究結果表明：有氧鍛鍊、高強度的間歇式鍛鍊和力量訓練都會對人體內的衰老標誌物產生積極影響。與只舉重訓練的人羣相比，耐力鍛鍊和高強度的鍛鍊對維持健康更有效，抗衰老效果也更好。它們也更有可能引發抗衰老的進程。
這項研究成果有助於理解爲何體育活動會對健康產生積極效應，因爲它能從細胞層面上延緩人體器官和身體老化的進程。英國劍橋大學公共衛生研究所的克里斯蒂 迪頓教授表示：身體越活躍，好處就越多，與從什麼時候開始鍛鍊並沒有太大關系。因此，建議有心血管疾病（或心肌梗死、心力衰竭）的人多參加體育運動。
