愛運動本來是一件好事情，因爲運動可以達到強身健體的效果，運動還可以達到塑造身材的作用，運動可以讓五臟六腑更健康，但是，做任何事情都要掌握好一個度，一旦掌握不好，即使是好的運動也可能損害到健康。近日，有報道，一個年輕的小夥子做舉重運動，他本身的身體素質是非常好的，是一個健身達人，但是他總是希望不斷的挑戰和突破自己，結果在舉重100公斤的時候，發生了嚴重的內臟破裂，因爲這個舉重的動作是平躺，然後推舉，這個動作和重量導致了內臟不堪重負，破裂出血。
當他被送到醫院的時候，已經出現了失血性休克，做CT檢查，發現他的肝膽脾周圍有很多的血液，情況非常危急，只能進行手術，結果打開腹腔，發現失血量非常大，超過了2600毫升，幾乎是人體血液的一半，幸運的是因爲搶救的及時。這位男士性命無憂，但是身體經歷着這樣的重創，相信對他的健康會有很大的影響，對他運動的生涯也會有很大的影響。
通過這件事情，醫生告訴我們，鍛鍊身體不是一蹴而就的事情，更不能去過度的挑戰，一定要對自己的健康狀況和身體素質有足夠的瞭解，不能總是進行超負荷的運動，這樣都會造成身體內臟的損傷，甚至會發生猝死危及生命。
雖然，一直提倡生命在於運動，也號召大家通過運動鍛鍊身體，增強身體的素質，但是，絕對不是進行沒有選擇的運動，更不是去挑戰一些極限運動，一些超負荷和極限運動只能由少數人去完成，需要經過若干年的積累和有教練的指導，一般體質的人千萬不要用自己的健康做代價去挑戰這些運動。其實，運動分爲三種，適合普通人做的只有兩種，那我們來看一下這三種運動的適用人羣。
1、無氧運動
這是一種超負荷、超體力的運動，會因爲劇烈的運動導致缺氧，我們所熟悉的百米衝刺、馬拉松、舉重、100米跨欄等，都是屬於無氧運動的，這些運動必須有專業的教練進行指導，是專業的運動員能夠從事的運動。而在健身房裏的舉重、深蹲等運動也是無氧運動，需要教練指導，而且，每週只能進行2—3次。無氧運動消耗的是蛋白質。
2、有氧運動
這是值得提倡的運動，有氧運動主要是指散步、爬山、游泳、慢跑等，是在身體保持氧氣充足的情況下進行的運動，如果能夠堅持有氧運動，一定會對健康有幫助，有氧運動可以每天做，只要40分鐘，身體微微出汗，就有效果。有氧運動有利於減肥。
3、伸展運動
這也是可以堅持做的運動，休息的時候伸胳膊、踢腿、彎腰、做操等，還有回到家裏拖地、打掃衛生，這都是伸展運動，常做會延年益壽。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
