許多人在頭一天晚上飲酒過量後，第二天會出現頭痛欲裂，作嘔，食慾不振，身體疲勞，口渴難耐，甚至整日躁動不安的症狀，這其實就是宿醉。現如今，很多輕度及中度的飲酒者往往都會因爲某種原因而不得不過量飲酒，但過量飲酒會帶來難忍的宿醉狀態，尤其是年長者，可能會出現嚴重的頭痛問題。
美國加利福尼亞大學一位從事酗酒研究的教授勞拉?雷(Lara Ray)表示，隨着年齡的增長，身體的脂肪和肌肉成分會發生改變，人的飲酒頻率會不斷降低，若過量飲酒，會更容易產生劇烈頭痛。但無論是出於何種情況還是處在什麼年齡，宿醉的狀態是任何人都不願意去感受的。雖然很多人都嘗試用一些所謂的可靠方法來治療宿醉，但通過自然的方式進行恢復纔是最佳選擇。下面5種最佳食物，讓你輕鬆擺脫宿醉，無需任何藥物輔助。
1.香蕉
在家中，最有效又最快捷的宿醉擺脫方法就是食用香蕉。過量的酒精攝入會消除身體所供應的大量鉀元素，而香蕉可以快速、安全地爲身體補充鉀。如果你覺得今晚會喝醉，那麼提前備一些香蕉。
2.水
即使你已給身體補充了水分，但是酒精的消耗還是會帶來口渴難耐的症狀。建議在牀頭放兩杯水(旁邊放上香蕉)，睡覺前喝一杯，第二天早晨醒來再喝另一杯。許多人會服用阿司匹林、布洛芬或其他止痛藥來治療宿醉，這種做法可能會起反作用，因爲如果體內還存有酒精，那麼會使身體情況變得更糟。建議服用維生素B族代替。
3.果汁
多喝富含果糖和葡萄糖的果汁，特別是鮮榨果汁，能使血糖升高，並且補充已消耗的基本維生素。但是如果胸口作嘔，最好不要喝酸性飲料，可以喝薑汁進行取代。儘量避免喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，即便它能使人消除昏昏沉沉的狀態，但對擺脫宿醉，咖啡所起的作用並不大，因爲它是利尿劑，會使身體加快脫水。
4.蜂蜜
蜂蜜富含鉀和抗氧化劑，是家中常備的食物，對擺脫宿醉的幫助巨大。在宿醉期間，身體也需要攝入食物(即使沒有食慾)，這時你可以選擇直接攝入蜂蜜，或者將其塗抹在麪包或餅乾上食用。英國皇家化學學會表示，食用帶有蜂蜜的烤麪包是治療宿醉的最佳方法之一。
5.湯
如果蜂蜜烤麪包和香蕉還無法擺脫宿醉，那麼建議喝湯而不選擇食用油脂食物。湯中不僅富含維生素和營養素，還能暖胃，如雞湯、粉湯或者羅宋湯等。在喝湯時，還可以添加一些香料，使得出汗時將體內的毒素排出。
