高血壓是我們常常聽說的三高之一，這是一種慢性疾病。那麼你知道我們如何避免嗎？不妨試試這些方法。
中國高血壓調查
中國35-75歲的成年人中有將近2億人，也就是超過1/3的成年人都患有高血壓，但這其中只有不到15%的患者會得到治療，又只有大約5%的患者病情能夠得到控制。這是國家心血管病中心、心血管病專科醫院中國醫學科學院阜外醫院蔣立新團隊最新調查報告中的內容。
蔣立新團隊的其中一篇論文調查來源於國家重大公共衛生服務項目“心血管病高危人羣早期篩查與綜合干預項目”。該項目從2014年9月至2017年6月在全國31個省開展了統一方案、統一培訓、統一設備、統一質控的人羣心血管病風險篩查，累計篩查35-75歲城鄉社區居民超過170萬人，平均年齡爲55.6歲，其中女性居民佔59.5%。
調查揭示，經年齡性別調整後高血壓檢出率爲37.2%，檢出的高血壓患者中知曉率、治療率和控制率分別爲36%、22.9%。同時，在22.9%也就是不足1/4的治療率情況下，患者治療往往也不太有效或合適，控制率僅5.7%。
統計顯示，在接受治療但未有效控制的這部分高血壓患者中，81.5%的人都只採用了一種藥物，這或許可以用來部分解釋病情控制率低。
導致高血液的原因
1.年齡與性別
高血壓病的發病率隨年齡增加而升高。據國內資料，40歲以下的發病率平均爲3.4%，40～49歲爲10.2%，50～59歲爲17.2%，60歲以上爲24.1%。男性高血壓病患病率6.96%，女性爲8.4%，女性高於男性。
一般來說，在35歲以前男性患病率略高於女性，35歲以後則女性高於男性，這可能與女性的妊娠與更年期內分泌變化有關。
2.肥胖或超重
研究表明，肥胖者患高血壓的機會比正常人高2～4倍，減輕體重血壓往往會隨着下降。若體重超過標準體重15%，應考慮減肥。
3.妊娠高血壓史
女性高血壓病患者常有妊娠高血壓史。據國內報道，有人統計440人中有妊娠高血壓病史者爲172人，發病率爲39.06%。
4.飲食
有關資料表明，飲食性質與高血壓病的發病有一定關係。進食肉類食品較多的人，其發病率較高，如不吃肉的48人，偶吃肉的458人，常吃肉的556人，其發病人數分別佔總發病人數的4.6%、43.5%、52.9%。而飲酒、吸菸等嗜好與高血壓病發病率的關係各地報告不太一致。
如何預防高血壓
1.體檢很很重要
注意定期體檢，每半年量一次血壓，以便及早發現異常，及早控制與治療。
2.一定要適當的去運動
一般中老年不提倡舉重、角鬥、百米賽這種無氧代謝運動，而以大肌羣節律性運動爲特徵的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等爲好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。
3.必須戒菸酒
當吸菸量少於5支/日時，吸菸的相對危險度已很低，因此如吸菸者不能徹底戒菸，可勸其減少吸菸量至每日5支以下。
4.管好情緒健康
情緒過渡的起伏會造成神經敏感的一個重要原因，使我們的外周血管阻力增加，長期如此，還會很嚴重的影響到我們的正常生活。
