2017年1月20日是二十四個節氣中的最後一個節氣，大寒時節。大寒來襲，意味着最冷的天氣已經到來。那麼你知道大寒吃什麼禦寒呢？大寒重在禦寒，下面推薦幾種有效的禦寒食物。
大寒怎麼禦寒
頭宜暖 胸背忌寒
天氣寒冷使人體氣血流行不暢，容易引發腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關節痛、感冒，保暖則是安穩過冬的首要大事。下列4個部位最容易受寒氣侵襲，你一定要多加小心。
頭部
冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。
此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。
雙腳
腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。建議每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。
每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸溼性好。
腰部
腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝痠軟，陽痿早泄，女性則容易月經紊亂、痛經等，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。
平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。
背部
冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給後背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。
大寒吃哪些禦寒食物
1.黑木耳
黑木耳富含膳食纖維，常吃可降低血黏度，延緩動脈硬化，預防心血管疾病。
2.栗子
栗子有“千果之王”的美稱，主要功效爲養胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
3.枸杞
枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱等症。
4.大棗
大棗含有多種維生素和礦物質，民間素有“天天七個顆棗，九十不顯老”之傳說。中醫認爲，常吃大棗有補脾和胃、益氣生津、潤心肺、補五臟之功效，還有抗過敏和美容的作用。
5.花生
大寒如何禦寒呢？多吃花生吧。花生又稱“長生果”，其所含的維生素E和鋅能增強記憶，延緩腦功能衰退；不飽和脂肪酸有助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病；維生素K有止血作用；膳食纖維可降低有害物質在體內的積存，減少腸癌發生的機會。
6.狗肉
性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。
7.蝦米
含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝痠軟等症，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
8.豬肉
相比於羊肉和牛肉，豬肉的蛋白質含量比較低，而脂肪含量高。豬肉能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成，滋陰潤燥，可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
