很多人都以爲初春了，天氣漸漸變暖了。不過據瞭解，中央氣象臺發佈寒潮藍色預警，部分地區降溫超12度。寒潮來襲，保暖要做好。下面就介紹幾種禦寒的食物。
中央氣象臺發佈寒潮藍色預警
受強冷空氣影響，20日08時至22日08時，新疆、西北地區東部、西南地區東部、華北中南部、黃淮、江淮、江漢、江南、華南北部等地氣溫將下降8℃以上，部分地區超過12℃。上述地區將伴有4～6級大風。
寒潮來襲如何禦寒
一防心血管疾病
廈門市心血管病醫院心內科主任醫師肖國勝博士提醒，寒潮來臨心血管病患者及高發人羣一定要做好禦寒保暖，在天氣過於寒冷時要適當減少外出，減少或者停止晨練，更不可迎涼風跑步等劇烈運動。應在室內做一些休閒運動，如做體操，練習書法、繪畫等，以增加血管的耐受力和保持已有的彈性，並確保室內通風良好。
兩款滋補粥暖身心
核桃粥：取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補精髓。核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補腦養血、養胃健脾、補腎壯腰之功效，適合腎虛畏寒、腰膝痠軟無力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結腸炎。
人蔘粥：取人蔘3克，置砂鍋內，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。適合於病後體虛，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。經常食用人蔘粥，對心肌營養不良、冠狀動脈硬化及心絞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
三段保暖禦寒潮
上段要緊：口罩圍巾不能少
人體熱量大部分從頭頸部散發。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因爲大風天塵土飛揚，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。
中段要燥：內貼中鬆外收口
很多人認爲天冷風大就多穿點，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其實，大風降溫天穿衣服最好分層穿，有個口訣：內貼中鬆外收口。
內衣最好柔軟貼身，有助於增加保溫性。中層的衣服吸溼性要強，不要過緊，保持乾燥，否則不但不利於保暖，還會減弱抗寒能力。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入，造成熱量散發。
下段要鬆：鞋襪最好稍大點
鞋襪可以適當穿寬鬆一點。人體毛細血管處於收縮狀態，如果鞋襪過緊，壓迫腳部，會影響腳部的血液循環，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。
鞋子的尺碼選擇稍大些的，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動還有些空間。另外，鞋底最好稍高些，這樣可以隔開冰冷的地面。
禦寒的食物有哪些
1.葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
2.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。此外，海帶富含鉀元素，多吃能禦寒。
3.枸杞
神農本草經》記載它有補腎益精、養肝明目的功效，對於因腎陰、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不育、視力減退等諸多表現有積極的治療效果，被歷代中醫典籍推崇爲強身健體、延年益壽的良藥。
4.栗子
栗子不僅補脾健胃，更有補腎壯腰的作用！多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀，激發身體陽氣，還能補充維生素C和多種礦物質！
5.花生
性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解爲膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。
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