在很多人眼裏，便祕是因爲食物引起的。其實便祕不單單是食物所導致，生活中的一些習慣也會導致便祕的發生。那麼我們應該如何緩解便祕呢？
生活中導致便祕的原因
1.呼吸很淺
呼吸淺也是便祕的原因。呼吸淺會使得呼吸肌的運動量減少。呼吸肌是從下腹部延伸到胸部的肌肉，這一部分得到充分活動的話，對促進胃腸活動很有效果。
2.咀嚼次數少
大家都知道，咀嚼次數減少的話，對下顎的發育和腦部的刺激也會減少，但實際上，咀嚼次數減少的話，也會成爲易得便祕的原因。
3.在木地板上光腳走路
同理，在木地板上光着腳走路會導致便祕。即使是腳底，尤其是腳跟部分，也和腸以及生殖器關聯，這一部位受冷的話，不僅僅會導致常見的便祕，也是生理痛加劇的重要原因。
哪些食物緩解便祕
1.喝醋
醋的酸性成分與胃裏的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、乾結，對預防便祕有不錯的效果。
2.西蘭花
它能爲人體提供充足的維生素、蛋白質和膳食纖維，能保護消化系統健康。便祕者在午餐或晚餐時吃些煮熟的西蘭花，便能獲得5.5克膳食纖維。
3.亞麻籽
亞麻籽富含ω- 3脂肪酸和纖維，空腹，可以生吃。如果你選擇亞麻籽作爲一個便祕的藥方，你應該記住，亞麻子油不同於實際的亞麻籽，可作爲整體或碎種子；亞麻子油不是便祕補救。
4.無花果
它有助於使你的便便柔和。如果你從未嘗試過無花果，拿你錯過了最好的緩解兒童便祕的食物。無花果是纖維的極好來源。
5.黃豆
黃豆和芹菜、花生、胡蘿蔔放在一起做成菜食對緩解便祕有很好的作用。
6.冬瓜
性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
7.黑木耳
又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益。
8.竹筍
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便祕。
