便祕應該怎麼辦呢？很多人爲了能夠緩解便祕都會想方法去治療，但是治療效果並不是很理想。其實緩解便祕不用那麼麻煩，生活中有不少的食物都是便祕的剋星。一起去了解了解吧。
九大緩解便祕的食物
1.菠菜
菠菜富含膳食纖維及鎂，有助於通便，可在晚餐中來一份。
2.獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發表於《世界胃腸病學雜誌》上的一篇科研論文認爲，吃獼猴桃可治療便祕。
3.香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉纔有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便祕。
4.亞麻籽
它的主要成分是α亞麻酸，其代謝產物有助於腸胃蠕動。此外，兩勺磨碎的亞麻籽能提供4克膳食纖維。
5.西蘭花
它能爲人體提供充足的維生素、蛋白質和膳食纖維，能保護消化系統健康。便祕者在午餐或晚餐時吃些煮熟的西蘭花，便能獲得5.5克膳食纖維。
6.蘋果
蘋果中含有的有機酸（如蘋果酸等）具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便祕的作用。
7.柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便祕患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
8.梨
它是水果中膳食纖維含量的佼佼者，一箇中等大小的梨（帶皮）能提供5.5克膳食纖維。
9.李子
這些富含纖維、維生素和鉀，對治療便祕有效。李子含有山梨糖醇，在體內有一個自然的通便作用。
