無論是減肥還是健身達人都會做深蹲運動，深蹲不但可以讓你的肌肉更完美，而且還會能幫你強化心臟。下面一起去看看深蹲的具體好處。
圖片來源：中國青年網
環球小姐扛164斤壯漢做深蹲
近日，前瑞典環球小姐卡特琳娜-科諾在網上分享了一個讓人目瞪口呆的短視頻，視頻中，她身穿比基尼，肩扛164斤的壯漢做深蹲，完美展示了性感與力量。卡特琳娜今年24歲，在2012年參加選美比賽並獲得冠軍，她現在的身份是一名健身模特兼私人教練。這個視頻是她今年年初去美國佛羅里達州邁阿密旅遊拍攝的。
卡特琳娜體重約爲126斤，視頻剛開始是這位壯漢揹着她，後來兩人交換了角色，可以看到她輕易扛起比她重差不多40斤的壯漢，並且毫不費力地做起深蹲。據悉，卡特琳娜一直想成爲一名健身模特，4年前參加完選美后終於實現了多年的夢想，她經常將這些展示力量的視頻發到網上，並因此成爲了小有名氣的網紅。
深蹲的好處
1.性功能
深蹲的男人讓女人受不了！深蹲時力量訓練中最佳助性動作。它促進雄性激素分泌。鍛鍊的人都知道。
2.防衰老
人老先老腿，都是有年紀的人，蹲不下去和蹲下去，生活質量便是天與地！
3.促進減脂
全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力訓練提高基礎代謝率的話，絕對不能錯過腿的肌肉
4.心肺
一般無氧訓練對心肺幫助不大。但深蹲是超棒的強心肺的。練深蹲的時候會有氣喘吁吁，頭暈等現象，不要怕，隨着循序漸進的鍛鍊，心肺就會加強。
5.肌肉
大重量的深蹲不僅促進腿部肌肉生長還能促進全身肌肉生長。深蹲產生的間接效應是不可忽視的！因爲深蹲時雙關節複合動作，深蹲時人體分泌的生長激素最多。
6.力量
訓練者稱深蹲爲“力量訓練之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部！
深蹲注意事項
1.不管做何種形式的深蹲，都不要讓膝蓋超過腳尖。膝蓋超過腳尖越多，作用於臏韌帶上的剪切力就越大。
2.不論下蹲還是站起時，都要保證膝關節和腳尖的指向相同。由於股四頭肌力量不足，很多運動員在站起時不由自主地將膝關節內旋，對內側韌帶造成過大壓力。
3.量力而行，深蹲的重量較大，不可盲目增加重量，否則膝、腰等關節可能受損。
4.深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。槓鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過分鬆弛。槓鈴重量較大，加上有一定的速度，就會造成起不來或滑脫，還會讓膝蓋突然受到重力壓迫。
5.當雙腳稍微外展的時候，股四頭肌能更好地收縮。腳尖絕對不應該朝向正前方！如果你的深蹲站距過寬，你的內收肌就會幫助股四頭肌發力，這會對內側副韌帶造成過大壓力。
6.不能憋氣，要深呼吸，注意呼吸方式。
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