大家都知道張學良，之前有部電視劇全方面展現出了張學良的一生。張學良生於1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲。他年過百歲的長壽祕訣是什麼呢？
張學良的長壽祕訣
1.米湯+豆腐煮魚
張學良的身體底子其實並不好，正如《少帥》中的劇情，張學良是靠着喝米湯才得以保住幼小的性命。中醫認爲，米湯有益氣、養陰、潤燥的功能。表面浮起一層細膩的黏稠物——“米油”，營養更爲豐富，還能健脾胃。
抗戰期間，張學良被祕密幽禁。隨着戰事吃緊，張學良轉居貴州。此時他開始釣魚，而陪伴他的趙四小姐則研製了豆腐煮魚的拿手菜。雖然豆腐中的蛋白質也屬於優質蛋白，但相比下卻缺乏蛋氨酸，而蛋氨酸在魚中含量卻十分豐富，因此可以提高豆腐蛋白質的質量，起到蛋白質互補的作用。
2.愛養蘭賞蘭
1959年春，張學良被解除嚴加管束，在臺北北投定居。他開闢了兩個蘭圃，從種植到澆水，從施肥到除蟲，無不親力親爲。專家表示花香之類的芳香療法屬中醫“聞香治病”的外治法範疇。人睡眠時所聞到的香氣，通過鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮膚的吸收，達到疏通氣血、調節腦部血液循環，達到安神入眠的目的。
3.愛聽戲唱戲
張學良可以稱得上是“超級京劇戲迷”。早年常看梅蘭芳等名家的戲。1996年6月中國京劇院著名老生演員於魁智率京劇藝術大師馬連良之女、著名旦角演員馬小曼等飛抵夏威夷，給張學良將軍送上了一份特殊的壽禮——讓他過了一次有生以來最痛快的戲癮。中醫認爲“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣”。現代研究也證實，音樂確能促進消化液的分泌和吸收功能。
4.體力運動腦力運動相結合
張學良年輕時在德國學習航空駕駛時，愛上了網球運動，他常去網球場揮拍擊羽，練得一手很不錯的球藝，《少帥》劇情裏也有展現。
挪威研究人員發現，老年人每週六天、每天進行30分鐘運動，可以活得更長壽；其死亡風險比那些久坐不動的同齡人低了40%。
5.早起大笑半小時 呼吸吐納練提肛
每日早上，張學良會準時起牀去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。具體做法是：吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，稍微提肛，對羣山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。
專家介紹說，中醫認爲喜可以治悲，又稱笑療，呼吸吐納有助於調氣養神。提肛可固精益腎、提振陽氣。
看完張學良的百歲祕訣，下面就簡單再講講幾種日常常見的長壽祕訣。
1.每天吃3個核桃
美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因爲它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
2.養個寵物狗
美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
3.避免抱怨
根據美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢（如乳腺癌和皮膚癌的篩查）。
4.關注腰圍
科學家發現腰圍比體重（或身高體重指數）更能預測心臟病，因爲腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。
5.每天至少笑20次
作爲成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。
6.戒菸
長壽的祕訣有哪些呢？戒菸是最主要的。根據芬蘭學者進行的一項長期研究：吸菸不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因爲吸菸者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。
