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最胖男孩384斤減掉10斤 推薦5種減肥小技巧

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2016年8月26日報道(具體拍攝時間不詳),印尼10歲小男孩Arya Permana體重高達384斤成爲世界上最胖小孩,因爲太胖,行走或者坐着最多堅持幾分鐘,他只能整日躺着。他的父母不得不開始控制他的飲食,營養學家爲Arya制定了一套健康的飲食和鍛鍊方案,經過短短數週,Arya成功減掉了5公斤。

最胖男孩384斤減掉10斤 推薦5種減肥小技巧

現在的他不僅能夠坐起來了,還能自己走路到學校,和同學一起玩耍。這看似簡單的動作對於幾周前的他來說可是無比困難的。減重後,Arya Permana終於可以自由活動了。

Arya Permana和同齡人在一起走路,這對減重前的他來說是不可能實現的。

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延伸閱讀:推薦減肥技巧

1.運動減肥

特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。

理由:對於減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑,效果更佳。

2.量身減肥

特點:根據自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化。

理由:由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對症施治。量身減肥計劃應該包括:使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

注意事項:需要找有經驗的專業機構,或專家。

3.營養減肥

特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓。

理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐,用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

注意事項:代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

4.針炙減肥

特點:調整機體內分泌,無副作用,效果好。

理由:鍼灸通過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節消化道功能,及時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食慾,從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在73.3%~89%左右。

注意事項:必須要在正規有資質的醫院進行。

5.中藥減肥

特點:毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。

理由:肥胖的成因較複雜,多數學者認爲肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心,治療肥胖症同樣要強調辨證論治,它具有針對性強,兼顧合併症等優點。

注意事項:中藥計究配伍,與辯證論治,用錯藥反會適得其反。

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