我們都知道肥胖的危害極大，因此每天都有人去減肥。那麼如何才能減肥成功呢？下面給大家介紹幾種有效的減肥方法。
430斤男子無法工作
山東省日照市五蓮縣市北經濟開發區崔家溝村，今年33歲的崔磊體重超過了430斤，過度的肥胖導致他無法正常工作，因無錢治病，常年在家與93歲奶奶崔王氏一起生活，父親常年在外打工掙錢。他們的日常生活開支，僅靠奶奶每個月三四百元的養老補貼生活。
他的鄰居看到崔磊後，拿出捲尺爲他量腰圍，結果是1.9米；量大腿的粗數，結果是1米。鄰居笑着說，她圍着腰量兩圈也沒有崔磊的腰圍長。
當時，爲了減肥，家裏拿出了積攢多年的兩萬塊錢，買了些減肥藥吃，體重很快就降了140多斤。半年後，再吃藥就不管用了，從那以後就再也沒吃過減肥藥，所以身體就越來越胖。如今，過度的肥胖，讓他無法站立活動時間太長，因爲沒有錢治病，所以一直也沒去正規的醫院做過身體檢查。現在他的血壓高壓230左右，低壓120左右，屬於重度高血壓症狀。崔磊20歲的時候，父母離婚。中專畢業後就開始外出打工，由於身體過度肥胖，從2010年開始，就無法外出打工了。爲了生活，他的父親現在常年在外打工掙錢，因爲工廠效益不好，至今已經5個月沒有發工資了。
由於身體肥胖，行動不便，他只能窩在家裏，靠着一臺破舊的電腦和手機打發時光。這幾年，他最遠也就能走出家門不到50米，再遠身體就承受不了。崔磊說，他身體無法蹲下，平時只能站着，做點力所能及的家務活，現在他奶奶年齡也大了，而且患有哮喘，活動大了就喘不上氣。平時吃飯，都是他奶奶一次做足一天的飯量，再吃的時候，他就站着用電鍋熱一下再吃，這樣也能減輕奶奶的一點勞動負擔。
目前，崔磊極度地渴望能夠有人幫助他治療肥胖，等體重減輕了能正常勞動時，他可以外出打工掙錢，以減輕奶奶和父親的負擔，現在他心裏十分愧疚。
肥胖如何減肥
1.健康飲食
飲食減肥是很多人重視的，尤其是在樣的容易長肉的冬天了，對飲食的問題要求更加是不能馬虎呢。在冬天一定要多吃熱量低的食物，也可以多吃點暖身又能燃燒脂肪的食物是最好的呢，比如說冬天多吃點紅薯、玉米、蔬菜、蘋果、羊肉等，這些食物都是能夠幫助身體進行一個瘦身的作用呢，尤其是羊肉，在冬天吃羊肉既能幫助取暖又能讓身體的脂肪快速的燃燒這是一舉兩得啊！
2.俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。
3.爬樓梯減肥
平時我們所忽略的爬樓梯這項運動也有很好的減肥效果哦，而且爬樓梯減肥簡單便捷，不用付出額外的時間精力，平時不管是家、單位、商場等很多地點都有可以利用的樓梯，爬樓梯可以減輕我們的壓力，加強我們身體新陳代謝的作用。
4.少吃多餐
人體因爲攝取了太多熱量一下子吸收不了於是就將其轉化爲肉肉脂肪儲存了下來，節食雖說是一種較好的減肥方式，當然大前提是，方法要對。這裏小M爲優米們推薦的節食方式是少量多餐。
5.腳後跟減肥法
這個方法在你炒菜的時候特別適用，首先雙腳之間保持一個拳頭的大小，然後將重心放在腳尖上，腳後跟離地，大約一秒一個來回的速度，每組三十次。
