四年一度的歐洲盃，對於球迷來說絕對是大日子。很多鐵桿球迷覺也不睡了，飯也湊合了，整顆心撲在了球賽上。對於球迷來說，看歐洲盃的最大樂事就是邀上三五好友聚在一起，吃香喝辣，啤酒、麻辣鴨脖、麻辣小龍蝦等大受歡迎，一邊看球一邊大吃來助興。
熬夜看球辛辣食物不可取
對此，對於鐵桿球迷來說，看球時喝啤酒是件樂事，也未嘗不可，只要別喝過量。麻辣鴨脖、麻辣小龍蝦等就不建議在夜間看球的時候吃了，本身熬夜就容易上火，再加上辛辣食物，在炎熱的夏天簡直就是火上澆油。
此外，不少球迷邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良、胃腸道、酒精中毒等疾病。而看球時情緒激動，再加上深夜暴飲暴食，胃腸受損，還有過度地飲酒、吸菸，過食辛辣都不利於睡眠。
深夜看球如要進食，一定要選擇清淡飲食，喝牛奶或水，少喝咖啡、濃茶之類的飲品，飢餓時宜吃些麥片、綠豆、粥類和饅頭等粗糧，也可以吃點水果。儘量避免酗酒、抽菸或吃刺激性的食品。
熬夜看球吃什麼食物才健康?
1.蘋果
當我們熬夜的時候，可以適當的吃一些蘋果，對我們的身體比較好，俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
2.橙子
適當的吃一些橙子可以有效的減少電腦輻射和色斑的形成，還可以清腸通便有利於身體健康，橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
3.杏仁
適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
4.酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
5.豬肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以爲人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃豬肝，有助身體排毒。
6.韭菜
韭菜的營養價值很高，在中醫中歸入肝經，同時含有較爲豐富的胡蘿蔔素，能夠經人體吸收轉化爲維生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。除此之外，韭菜還具有祛斑美白的功效，對於熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。
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