近年來，乳腺癌發病率依舊不斷上升，且有年輕化趨勢。專家表示，這除了環境、遺傳、飲食習慣等原因之外，還跟現在女性結婚晚、生育晚、哺乳晚或是不哺乳等有一定關係。乳腺癌發病率在我國女性惡性腫瘤中居首位，已經成爲危害女性健康的“頭號殺手”。那麼，如何來預防乳腺癌呢？
哪些人羣容易患乳腺癌
一是有家族史，如果母親，姐妹或女兒在絕經前被診斷爲乳腺癌，那發病率是普通人的3倍。如果兩個或兩個以上的近親（如，表兄弟姐妹，阿姨，祖母）有罹患乳癌，那患乳腺癌的機率也會增加。
二是有個人史，一側乳腺癌的患者，對側乳房發生癌變的機會比一般人高5-7倍。如月經初潮早於12歲，或停經年齡在55歲之後；長期服用避孕藥（雌激素）；第一次妊娠年齡大於30歲及從未生育過的婦女；進食過多動物脂肪，絕經後體重超重等患乳腺癌機率比正常人高。
如何預防乳腺癌
1.給乳房鬆綁
美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關係進行的調查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據分析，文胸致癌的原因在於，文胸卡緊胸部後，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使那裏的正常細胞發生癌變。
2.業檢查
醫生建議，女性35歲以後（高風險女性30歲喲），每18個月做一次專業乳腺檢查。包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。
3.經常運動
人們常說，生命在於運動，運動能夠鍛鍊身體，增強體質，提高人體免疫力。美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威的一個研究機構對25624名婦女跟蹤調查後發現，那些每週運動至少四個小時以上的婦女患乳腺癌的機率降低了37%，由此可見，運動對於預防乳腺癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一點時間來鍛鍊身體。
4.控制體重
運動之所以會預防乳腺癌的原因就是因爲運動可以控制人體發胖，哈弗大學的一項研究報告顯示，十八歲以後體重迅速增加的女性，和那些長期保持標準體重的女性相比，其更年期以後患乳腺癌的機率會增加一倍，所以經常運動，把體重控制在標準範圍之內，既鍛鍊身體又預防乳腺癌。
5.少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨着黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。
6.食纖維食品
乳腺癌常發於體重偏胖的女性，所以女性們控制體重很重要，飲食中要少食脂肪，尤其是動物性油脂過多的食物。纖維膳食是很好的方法，穀類、水果、豆類這些都是，可以降低雌激素，以防癌變情況。
7.按摩膻中穴
膻中穴這個位置很好找，在胸部乳頭之間的中點處就是膻中穴，中醫經常說氣匯膻中，說的就是膻中穴是全身氣聚之地，經常按摩這個穴位可以寬心順氣，而乳腺增生其實就是與氣有關，簡單地說，當全身氣運行不暢時就會形成擁堵現象，如果氣擁堵在胸部的話，就會造成胸部血液流通不暢，這樣就極易得乳腺增生，所以說經常按摩膻中穴就可以有效預防乳腺增生和乳腺癌。
