隨着生活方式的改變，乳腺癌已經成爲威脅女性健康的大敵，因而提早預防是關鍵。下面告訴女性朋友幾個遠離乳腺癌的方法，希望可以幫您遠離乳腺癌，保持身體健康。
一、多吃蔬果
蔬菜和水果中的類胡蘿蔔素，有預防癌症的作用，因而可以通過多吃蔬菜水果來防止乳腺癌的發生。哪怕是已被確診爲乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也會延長生存期，減少癌症復發或得第二種腫瘤的風險。
二、多吃豆製品
常吃黃豆及其製品，會降低患乳腺癌的風險。一項針對7.3萬名女性的調查顯示，經常吃黃豆及其製品的女性比不經常吃的女性，患乳腺癌的風險低60%。
三、常飲綠茶
針對2000名中國女性的調查發現，經常喝綠茶的女性，罹患乳腺癌的機率會降低40%。
四、儘量少喝酒
酒精能夠增加乳腺癌的發病風險。並且，隨着飲酒量的增加或年齡的增長，風險還會增加。因此，建議女性一天一杯酒就足夠了。而且，最好飲酒的同時服用葉酸補充劑，以減輕酒精對身體的傷害。
五、控制體重，尤其避免腰部肥胖
對於任何年齡的女性來說，超重、肥胖都可能埋下癌症的隱患，對已過更年期的女性來說，更是如此。科學研究顯示，絕經後肥胖會使乳腺癌的風險增加50%。而且體重越高，風險越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆積越多，風險更高。
六、堅持每天30分鐘的運動
有積極運動習慣的女性比很少運動的女性患乳腺癌的風險低20%。但要注意，運動應保持一定的強度，但也不必過度勞累。專家建議，用220減去自己的年齡，得出的就是運動時不宜超過的最大心率。
七、避免雌激素替代治療
美國女性健康倡議組織的研究稱：持續接受雌激素和黃體酮合併治療的女性，其患乳腺癌的風險增加28%。當然，醫生同時也建議，如果更年期症狀特別嚴重，可在醫生的指導下使用激素替代治療。
八、遠離菸草，特別是二手菸
想擁有更加健康的身體，戒菸是明智的選擇。而且即使你不吸菸，也需遠離二手菸。美國加州環境保護署的一項調查顯示，吸菸會增加20%的乳腺癌發病率。如果長期生活在二手菸的環境中，患乳腺癌的機率則可能增加70%。
誘發乳腺癌的幾種常見因素
1、遺傳因素：家族的婦女有第一級直親家族的乳腺癌史者，其乳腺癌的危險性是正常人羣的2～3倍。
2、第一次懷孕年齡：危險性隨着初產年齡的推遲而逐漸增高，初產年齡在35歲以後者的危險性高於無生育史者。
3、其他乳房疾病。
4、月經初潮年齡：初潮年齡早於13歲者發病的危險性爲年齡大於17歲者的2.2倍。
5、絕經年齡：絕經年齡大於55歲者比小於45歲的危險性增加。
6、絕經後補充雌激素：在更年期長期服用雌激素可能增加乳腺癌的危險性。
7、年齡：在女性中，發病率隨着年齡的增長而上升，在月經初潮前罕見，20歲前亦少見，但20歲以後發病率迅速上升，45～50歲較高，但呈相對的平坦，絕經後發病率繼續上升，到70歲左右達最高峯。死亡率也隨年齡而上升，在25歲以後死亡率逐步上升，直到老年時始終保持上升趨勢。
8、口服避孕藥。
9、食物：尤其是脂肪飲食，可以增加乳腺癌的危險性。
10、飲酒。
11、體重增加可能是絕經期後婦女發生乳腺癌的重要危險因素。
12、病毒感染。
13、放射線作用：易提高患乳腺癌的危險性。
14、精神因素：焦慮、緊張可抑制抗癌瘤的免疫。
